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新手如何學游泳呢初學者學游泳的技巧有哪些呢4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-6 14:24 | 只看該作者

新手如何學游泳呢初學者學游泳的技巧有哪些呢4

四、學習游泳常識這些禁忌要避免
　　1.忌劇烈運動後游泳
　　有些人會想跑過步一身汗，正好遊個泳，再沖一下身體，就
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不會難受了，其實不然。記得不要在劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　2.忌長時間曝曬游泳
　　長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮膚炎，亦稱為日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
　　3.忌不做準備活動即游泳
　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
　　4.忌游泳後馬上進食
　　游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
　　5.忌遊時過久
　　游泳時間不要太久，太長時間游泳不僅我們
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的身體會接受不了，而且不會給我們太多游泳的效果。游泳時間一般不應超過1.5~2小時，這是由皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的。第一期是入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期是在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期，停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。
　　6.忌飯前飯後游泳
　　空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳也會影響消化功能，也會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
　　7.忌月經期游泳
　　月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不規則、經量過多、經期延長。
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martina28043發表於 2024-11-9 20:08 | 只看該作者
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