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早上跑步要注意什麼好_運動時有四忌要注意2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-6 14:27 | 只看該作者

早上跑步要注意什麼好_運動時有四忌要注意2

二、運動時有四忌要注意
　　專家指出，有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大
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霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計畫。運動時應注意以下幾點：
　　一忌不做準備運動。在體能訓練前做些簡單的四肢運動，對安全有效的運動身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。運動前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使運動無法正常進行。
　　二忌大霧天氣運動。霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛煉，由於呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等症狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。
　　三忌用嘴巴呼吸。無論是運動還是平時，都應養成用鼻子呼吸的習慣。因為鼻孔裡有很多毛，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
　　四忌不注意保暖。運動時不可忽視保暖，否則會
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引起傷風感冒。天氣冷的時候，可待身體發熱後再逐漸減衣，開始運動時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒
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martina28043發表於 2024-11-9 20:18 | 只看該作者
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