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長跑會猝死嗎如何預防長跑猝死

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-7 05:59 | 只看該作者

長跑會猝死嗎如何預防長跑猝死

一、長跑為什麼會猝死呢
　　跑步是一項非常好的運動，可以動員全身各個器官的參與，達到強身健體的作用，慢跑可以讓心臟得到充分的鍛煉，增加肺活量，改善身體的素質，但是跑步過快，也未必是好事情，研究發現跑快過很容易導致猝死。
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　　這是哥本哈根的科學家研究調查的結果，丹麥的研究人員對5048名健康的參與者進行調查，其中1098人是健康的跑者，413人身體健康但平常不跑步，追蹤時間長達12年。結果發現，跑步速度最快的參與者比起那些每週慢跑2到3次，也就是將跑步的速度維持在每小時5英里的人，猝死的幾率高達9倍。而更重要的是也發現，這些跑步快的人和那些平常不愛運動的人相比，死亡率和他們相當。
　　這項研究告訴我們：跑步是件好事，但是快跑是不利於健康的。有跑馬拉松猝死的年輕人，其實問題就出在快跑上，因為剛開始起步的時候大家都是拼命的往前衝，這樣導致心臟的負荷突然加重，最後可能不堪重負，因為快跑是讓心臟在瞬間就接受巨大的壓力，而人的心臟供血是有一定的規律的，這樣突然的加大壓力，心臟的供血很可能會供應不上而出現問題。
　　慢跑是一種讓心臟逐漸加壓的過程，心臟會自動調節配
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合運動的節奏，這樣對心肌也是一種鍛煉，可以讓心肌的彈性更好，可以讓血管的彈性更好，可以讓血流的速度更好，而且，慢跑還有利於整個身心的健康，因此，愛好跑步的朋友不要把跑步當成比賽，而是要把跑步當成一種健康的運動，宜慢跑不宜快跑。
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martina28043發表於 2024-11-9 16:55 | 只看該作者
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