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脫水怎麼辦脫水的診斷與檢查脫水的病因3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-11 14:03 | 只看該作者

脫水怎麼辦脫水的診斷與檢查脫水的病因3

三、脫水後的補水原則是什麼
　　1 、清晨慎補水
　　許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換成溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使在夏季也要搭配早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的飢渴[1]。
　　2.餐前補水最養胃
　　吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開
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胃的步驟，其道理動食慾，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
　　3.暢飲與美容無關
　　身體缺少水分，皮膚看起來會乾燥沒有光澤;飲水過少還容易發生便乾，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料裡面含有​​維生素B6，其產品聲稱“能令皮膚潤滑細嫩” ，而現在含有這種「美容維生素」的飲料還真是不少。正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發生，也算有益無害吧。
　　4.多喝看不見的水
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　　有的人看起來一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，例如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分錶不難看出，蔬果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500公克蔬果，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是乾稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐吃的機會來補水吧，多選蔬果和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
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randolph9531發表於 2024-11-15 14:58 | 只看該作者
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