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生活中這4種行為最傷腎

生活中這4種行為最傷腎

 現在很多人都處於亞健康上,除了不健康的飲食之外,還有一些不良的生活習慣,如果不及時的改善,會嚴重的影響到身體狀況,甚至腎功能。


男性傷腎


  飲水過少


  水是生命之源,身體的五臟六腑包括血管都需要水的滋養。正常人每天要喝1800ml的水,才能滿足身體的需求。而男人如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。長此以往就會出現腎結石、腎積水症狀。

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  飲料過度
  “喝飲料直接喝出尿毒症,這在臨床上比較罕見,但長期大量喝飲料會喝壞腎,肯定不是危言聳聽。”天津醫科大學第二醫院腎內科醫生楊虎介紹。市面上常見的飲料含糖量都較高,而且還添加了許多的化學物質,長時間大量喝飲料會使人發胖,甚至患上糖尿病,而腎是主排泄的,化學物質經過腎時就會損傷到腎臟。

  而碳酸飲料中還含有咖啡因,咖啡因會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。

  酒後喝濃茶


  男人跟朋友聚會、吃飯肯定是少不酒的,醉酒後會條件反射地喝濃茶以達到醒酒的目的。其實這樣做是沒有效果的。專家表示,茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。

  吃肉太多


  動物性食物中的飽和脂肪酸,飽和脂肪酸會增加患心血管疾病的風險。而男性一般被看成“肉食動物”,因為肉類裡有更多的脂肪,能增加飽腹感,而且有助於肌肉的增長。但是如果吃肉類過多的話,還會損害腎。這是因為肉類食物中蛋白質含量豐富,長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態,長此以往就會對腎臟造成傷害。
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  男人的擔子重,所以更要照顧好自己的身體,才行行使你的責任。要保證自己的飲食健康,一些不良的習慣一定要及時摒棄,為你的腎保駕護航。

  腎臟是人體中很重要的器官,但同時也是一個脆弱的器官。在腎髒病緩慢進展過程中要守好“三道防線”,爭取做到:沒病時做好預防最好不得病;得了病不要發展到腎功能不全;一旦出現腎功能不全,要控制在穩定期。

  第一道:多鍛煉、少憋尿


  腎臟的基本功能單位為腎單位,健康成年人約有1000萬個腎單位,進入30歲以後,則以每年1%的速度遞減,到50歲時,其腎單位相當於30歲健康人的80%。因此,日常生活中做好幾個護腎關鍵點。

  1、加強鍛煉。增加機體免疫力,將免疫屏障築得更牢固,防止細菌及病毒感染,特別是要防止鏈球菌感染。
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