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春季養肝多運動加強鍛煉運動要“慢”

春季養肝多運動加強鍛煉運動要“慢”

 春季該如何養肝?進入春季,萬物復甦,春暖花開,是養生的大好時節,這個時候養生關鍵是養肝,說到春季如何養肝,很多人只想到多吃養肝食物。其實春季養肝的方法有很多,衣食住行都要注意。具體春季如何養肝?下面小編教你春季養肝的運動攻略。

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春季養肝多運動加強鍛煉運動要“慢”

  春季是最適宜鍛煉的季節。一方面,自然界陽氣生髮,多鍛煉有助於吸收利用自然界的陽氣;另一方面,多鍛煉有助於增強體質,抵禦外界的細菌病毒。春季特別適宜多做戶外運動,曬曬太陽、感受自然界的勃勃生機,不僅有利於身體健康,更有助於疏肝解鬱、保持暢快的心情。

  由於冬天運動比較少,身體的多項機能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”。在體育活動時,要做好充分的準備工作,避免過猛、過大的動作。推薦選擇游泳、散步等低強度的有氧活動項目,既能達到鍛煉的效果,又不加重膝關節的負擔。而登山、爬樓梯以及下蹲起立等運動會加重膝關節骨質的損害,建議不要突然去做,一定要做好熱身之後嘗試進行。
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  春季多曬太陽也是簡單實用的養陽護肝好方法。因為頭頂有百會穴,曬太陽時,人體通過百會穴可以吸進陽氣。尤其是陽虛體質、畏寒怕冷、手足不溫的人群都該多曬太陽,可選擇陽氣最旺盛的中午時段,讓皮膚接觸陽光。

  上面為大家介紹了春季養肝的方法,春季養肝要保持心態平和,避免抑鬱,心情好了肝氣順暢,這樣才能讓肝臟更健康。
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