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標題: 散步不應該貪婪 [打印本頁]

作者: hgjdthj    時間: 2021-11-16 15:36     標題: 散步不應該貪婪

走路有很多好處。你可以舒服地走路,做運動,搶劫你的四肢;增強心肺功能,改善血液迴圈;每天散步可以提高夜間的睡眠品質。古人說:“散步養心”。走路會使人緊張。大腦在忙碌的一天中進行調整和恢復。體育專家還指出,步行是最安全的鍛煉方式。與玩耍、游泳、跑步和爬山不同,它更適合老年人。減肥瘦身
“飯後可以活到99歲”,這句話很流行。因此,許多老年人準備在晚飯後睡覺散步。他們走得很快,有些人彎腰,通常一個多小時。但是,從中醫角度來看,老年人不應將主要鍛煉時間放在夜間,長度應控制在半小時以內,以免受傷。減肥減脂
傳統中醫認為,在晚上,人們的“精神”是內向的。陽的積累,老人和老人是不夠的。再加上“長期受傷”,一旦他們走得太多甚至出汗,他們不僅會受傷,而且很容易傷到肝臟。因此,老年人散步在10~30分鐘內不會感到疲勞。科學減肥一個月瘦15斤
美國國家睡眠基金會指出,睡眠前兩小時散步以避免影響睡眠品質。因為散步高,人腦會降低體溫信號,而降低體溫是為了放鬆,所以它可以促進睡眠。然而,如果散步太接近睡眠,它不足以使身體降溫,但反過來會影響睡眠品質。因此,最好在晚上睡覺前3小時上床睡覺散步。例如,我計畫22:00上床睡覺,19:00散步前出門,這不僅有助於全身血液迴圈,還能緩解我的情緒。如果室外風大或溫度低,可改為室內風。健康減肥
此外,夜晚散步並不平靜。許多老年人喜歡拍拍身體或按摩腹部,這更適合老年人鍛煉。如果是一頓飯散步,受損的器官將受到刺激,這將使人體過於興奮,晚上睡眠不好。因此,在晚上散步,你可以有規律地伸展你的手臂和拳頭,使你疲憊的肩膀、脖子和肘部,但不要移動太多。減肥方法
作者: xiaokui2021    時間: 2021-11-18 18:19

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