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標題: 睡好養生午覺的6個竅門！3類人睡午覺危險 [打印本頁]

作者: hgjdthj 時間: 2022-1-3 11:55 標題: 睡好養生午覺的6個竅門！3類人睡午覺危險

小睡是一種很好的健康方式！正確有效的午睡能明顯緩解日間緊張，調節自主神經功能和內分泌功能。人體的血壓、心率、血糖和消化道功能與自主神經功能和內分泌功能有關，可以使人體功能更加優化，從而降低各種慢性病的發病率。午睡還可以提高下午和晚上的工作效率，提高記憶力和創造力。
如何保持午睡持久液
小睡1小時內效果最好
良好的午睡時間不要太長，最好在1小時內。生理學研究表明，人類的睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個階段。通常，在我們睡眠80~100分鐘後，我們逐漸轉入深度睡眠。持久液
在深度睡眠過程中，大腦在大腦中的抑制過程明顯加強，腦組織中的許多毛細血管網會暫時關閉，血流速度降低，身體的新代謝顯著減少。如果人們在深度睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層有更深的抑制過程，它不能立即被釋放。毛細血管網不能立即打開，勢必導致大腦產生包容性的血液供應，而植物神經系統功能暫時性紊亂，人體會感到非常不舒服。持久液
這種迷人的不適感大約在30分鐘左右，會逐漸消失。因此，會有較長的午睡時間，醒來後感覺疲勞的現象。因此，noi的時間不是越長越好，而是應該在1小時之內，這樣可以有效消除疲勞，不睡覺，不清醒。
睡眠姿勢要注意
每天中午，在辦公室，在辦公室，經常可以看到有人坐在椅子或沙發上，有些人只是睡在桌子上。張斌指出這些睡眠是不科學的。持久液副作用
人體在睡眠中放鬆，心率減慢，血管擴張，血壓降低，並減少進入大腦的血液。特別是午飯後，更多的血液進入胃腸道，如果你再睡覺，大腦就會缺氧，這會使人感到頭重、疲勞和腿部不適。睡在桌子上，會壓迫胸部，阻止呼吸，增加心肺負擔。持久液
一般認為睡姿是好的，因為這樣可以減輕心臟負擔，增加肝臟的血流量，有利於食物的消化代謝。但是，由於午睡時間短，你可以不必強迫左、右、平臥的睡眠，只要你能躺著，迅速入睡。2h2d持久液
不適合吃飯
午飯後，胃裏充滿了不舒服的食物。在這個時候，你將能夠得到一個完整的感覺。正確的做法是，午飯後，你會先做一些輕微的活動，如散步，輕輕地腹部等，然後服用止嘔藥，這樣食物的消化被吸收，也可以提高午睡的品質。持久液

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