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標題: 研究表明：久坐會增加患病及早逝風險 [打印本頁]

作者: kihnvogrt32 時間: 2022-1-5 15:27 標題: 研究表明：久坐會增加患病及早逝風險

據外國媒體12月28日報道，醫務人員表示，久坐不動對人體健康的危害不亞於吸煙，吸煙會增加患癌症和心臟病等慢性病的風險。同時，就像吸煙一樣，戒煙很難。美國黑金
“久坐症”本身不是一個醫學術語，但它的危害是實實在在的。不太活躍或久坐的人更健康，但即使是那些久坐但經常鍛煉的人也有患心臟病、糖尿病、癌症和死亡的風險。因此，即使你保持健康的生活習慣，長時間坐著也很容易生病或早死。美國黑金
那麼如何減少坐和站的時間呢這裏有一些簡單而有效的方法：首先，使用手機或手錶跟蹤器來監測坐姿時間；一旦你知道自己坐了多久，你很可能會改變這種狀態。
第二，在工作中創造更多的活動機會；例如，伸展四肢、四處走動、到休息室喝茶等。
第三，改變日常路線，增加步行和鍛煉時間。美國黑金哪裡買
第四，多走樓梯，少乘電梯；如果你每天爬2分鐘的樓梯，你每週將有20分鐘的鍛煉。美國黑金心得
最後，參加徒步旅行或週末外出。沉浸在大自然中，你會感到放鬆和更有活力來迎接下周的到來。
在日常生活中做些小的改變，即使你不去健身房，你的健康也會受益。你會覺得你的體重減輕了，變得更加精力充沛，健康問題也越來越少。然而，為了保持健康，除了經常鍛煉和避免久坐，我們還應該注意健康飲食和拒絕有害食物。美國黑金

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