標題:
小學生營養早餐食譜有哪些營養早餐食譜(2)
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作者:
rfytytu
時間:
2022-5-11 13:34
標題:
小學生營養早餐食譜有哪些營養早餐食譜(2)
小學生一周早餐食譜方案三
星期一早餐食譜:肉絲湯麵、發糕、黃豆芽炒雪裡紅。
星期二早餐食譜:饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯。
星期三早餐食譜:海鮮麵條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花卷、蝦皮豆腐乾拌黃瓜丁。
星期四早餐食譜:花卷、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果。
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星期五早餐食譜:饅頭、荷包蛋、香乾炒芹菜、紫菜蝦皮湯。
星期六早餐食譜:麻醬花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜。
星期日早餐食譜:烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子。
小學生
營養早餐
食譜制定原則
1、小學生營養早餐的四大要素
穀類能量,蛋白營養,鹼性豆奶,果蔬精華!
2、小學生營養早餐佳內容
科學的早餐應該保證低熱能、營養均衡,碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質和水一樣都不能少,特別是要膳食纖維比較豐富。
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3、小學生早餐合理搭配方案
孩子的早餐應該是多種食物少量,主食也不可以少,要有奶製品,蛋類,果蔬也比較的好。
一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。
優質蛋白、維生素和水分都是提高免疫的重要成分,所以早餐不提倡大量,但應該品種豐富,這樣才能保證孩子的營養成分。
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