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標題: 認識了快走的標準，那麼我們應該如 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2022-5-13 15:05 標題: 認識了快走的標準，那麼我們應該如

每個人每天都在不斷的忙著工作，學習，運動的數量越來越少，升級當中的激素水準，骨頭的密度也會逐漸下降，影響骨骼的堅韌度。特別是對於五六十歲的老人來說，身體狀況不斷下降，直接影響了他們的走路狀況，他們稍微多走一點路，就會出現劈類，或者是上氣不接下氣得喘，各方面的原因導致我們看到的老人走路速度越來越慢。德國必邦
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認識了快走的標準，那麼我們應該如何快走、需要注意什麼呢？

行走前
在快走之前一定要做好熱身的準備，不管是老人還是年輕人，可以做一些舒展運動，比如胳膊擴展，拉伸一下兩腿，活動下筋骨，待身體稍微發熱，就可以出發了。

行走中
在這個過程當中一定要保持快走的狀態，一隻腳落在地面上，另一隻腳才可以邁步，建議走30分鐘以上，期間不要間斷，不然健身效果會大打折扣。
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行走後
在結束的時候千萬不要突然停止運動，或者是直接坐下，應該逐漸的減緩速度，繼續散步幾分鐘給你的身體保持一個緩衝的過程，你的心跳也會慢慢平靜下來，然後再喝水。

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