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標題: 春天運動雖好，但有3點需注意 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2022-5-16 11:33 標題: 春天運動雖好，但有3點需注意

1）仍然要注意防寒保暖
雖然說春天的氣溫有所回升，但同樣也非常的多變，突然的降溫也會打我們一個“措手不及 ”。
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因此老人在春天運動的時候，注意防寒保暖仍然是非常重要的，及時增添衣物，以免寒氣入體，反而惹上感冒，發燒等疾病，對健康產生負面的影響。
（2）運動也需“適可而止”
很多老人覺得，既然春天適合運動，那就趁著這個時間好好鍛煉一下。
其實這個想法並不是太過合適，雖然春天適合鍛煉，但礙於老人年齡增長，骨骼也相對脆弱，如果盲目地過量運動，反而會導致骨骼和肌肉勞損過度，對健康不利。
老人在春天運動，盡量選擇慢跑，散步，廣場舞等輕中量運動即可，在運動鍛煉的同時也要學會保養自己的膝蓋和關節，運動后也要保證適當的休息才好。

（3）切忌餓著肚子日本藤素包裝
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很多老人有高血脂，糖尿病一類的代謝癥狀，加上體重超標，也會想趁著運動的機會減肥，甚至是空著肚子出去晨練。
但實際上，空著肚子去鍛煉，尤其是晨練，往往意味著身體能量供給不足，血液流動變得緩慢，反而更加容易給血管增加負擔，導致血脂，血糖一類的指標失控。
所以，老人運動前切忌餓著肚子，適當地吃一些雞蛋，牛奶，麥片等，補充足夠的碳水和蛋白質，這樣既能夠提供鍛煉時所需的能量，也有利於促進腸胃蠕動，降低消化系統疾病隱患。
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綜上所述，老人在春天運動是不錯，但也還不要忘了注意事項，畢竟以自己的身體健康為前提，才能起到最好的運動效果，另一方面，老人運動的主要目的，是為了鍛煉自己的骨骼，肌肉等部位，從而提高四肢靈活性，降低外傷風險，嘗試一些特別的運動方式，也能很好的達成這一目的。

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