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標題: 不是敷衍多喝水對減肥有6個好處 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-19 06:36 標題: 不是敷衍多喝水對減肥有6個好處

總是抱怨男朋友特別敷衍，感冒的時候讓多喝點水，痛的時候多喝點水，頭疼的時候多喝點水!其實像的時候更應該多喝點水。

多喝水對減肥有這些好處

1、早上起床喝些溫水，可以幫助排毒，幫助腸胃活動，排除多餘的廢物和脂肪。還可以幫助提高代謝的速度。

2、在餐前喝水可以防止吃的過多，也可以幫助腸胃的消化。

3、在時喝水可以幫助補充流失的水分還可以幫助更快的燃燒脂肪，提高代謝的速度。

4、當有空腹感時，還可以喝著水，幫助抑制食慾。尤其因為減肥，吃的東西少了，每天攝入的水分就少了，腸胃因為缺水會運動緩慢，容易便秘。這個時候要多喝水，幫助水分補給和促進腸胃活動防止便秘。

5、睡前喝些溫水可以促進促進睡眠，提高睡眠質量。好的睡眠還可以分泌大量的瘦素，瘦素可以抑制食慾，促進減肥。

6、多喝水還可以幫助戒掉喝飲料的習慣。飲料含有很高的熱量，還含有大量的糖，非常不利於健康和減肥。如果能夠戒掉飲料，減肥就會變得容易很多。

多喝水對減肥非常的有幫助，如果哪天你的男朋友告訴你，別吃了東西了，多喝水吧，其實他是在幫你減肥。

夏季減肥技巧

1、多喝水少飲酒

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酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用碳水化合物，與體內的脂肪和蛋白質相結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以，小編建議，外出應酬，盡量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候實在是難以推脫，你就選擇還具有功效的葡萄酒吧。

2、規律充足的睡眠

有些MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖，因為不規律睡眠會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化。一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。

3、吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵擋住美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，又得花多少時間和精力來進行減肥?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。

夏季減肥三種最好的燃脂運動

1、游泳

夏天想到水就很舒服，游泳肯定是最好的運動了。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且散熱速度快，因而消耗熱量多。游泳是一項全身運動，幾乎能鍛煉到全身所有的肌肉，還能提高你的心肺功

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能。游泳時間很重要，早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇，每次遊10分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。

2、爬山

夏天爬山減肥效果顯著。城市裡面艷陽高照，燥熱難忍，山上就要涼快愜意多了。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗增加約20%-30%。而且爬山屬於“有氧運動”，MM可以隨身帶一塊表，每次爬山累了停下休息時，拿表測試一下，如果心跳達到每分鐘120下，能持續10分鐘，就說明這次的運動量達到燃燒脂肪的目的了哦。

3、跑步

跑步是最簡單，最易實施的運動。不僅能夠燃燒全身的脂肪，還能助我們強身健體，增強免疫力。當然如果想通過跑步減肥，夏天可以選在早上或者傍晚，晚上來跑步，避開太陽灼熱的時間段。跑步的時間一定要保持在40分鐘以上，跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。

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