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標題: 預防糖尿病有十個注意日常生活也需重視 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-19 11:47 標題: 預防糖尿病有十個注意日常生活也需重視

眾所周知，糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發病有關，但總體來說糖尿病的病因主要是遺傳因素和環境因素這兩個。那麼我們應該如何預防糖尿病呢？
糖尿病的預防小常識
1、：哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
2、中年應關注血糖：血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
3、睡眠適當：眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而必利吉必利吉ptt 必利吉心得必利吉哪裡買必利吉藥局必利吉副作用必利吉購買必利吉藥效必利吉正品必利吉蝦皮必利吉臺北雙效威而鋼哪裡買雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局雙效威而鋼副作用雙效威而鋼購買印度威而鋼評價臺灣製造威而鋼代購威而鋼睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
4、吃肉先吃醋：吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
5、選擇高纖食物：標註高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6、深呼吸減壓：長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
7、避免獨居：獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
8、少吃快餐、火腿：每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
9、預防感染：糖尿病患者抗感染力下降，易發生各種感染性並發症，結束後要立即擦乾汗液，更衣，保持皮膚清潔衛生，避免發生感冒和皮膚感染。
10、注意運動時間：應選擇餐後進行（特別應用降糖藥物者）。盡量減少空腹運動，以免誘發低血糖（【低血糖】是指血糖水平低過2.8mmol/l的現象。此現像只能發生在服用某種藥丸或註射胰島素期間），應詳細向患者介紹低血糖反應時症狀，如心慌，頭暈，出汗多等，運動時隨身攜帶糖果食品，以便低血糖反應時及時食用。
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首先，要密切觀察血糖變化，了解病人有無感覺導常，注意檢查足部皮膚。有無咳嗽咳痰，有無腹痛及排尿導常。然後，患者要正確執行醫囑，準時（餐前、餐中、餐後）準量給予口服降糖藥，並觀察藥物的作用與副作用。注射胰島素時劑型、劑量、時間要準確，注意輪換注射部位。觀察有無低血糖的表現。同時，糖友還要注意飲食護理。注意定時、定量、定餐、禁食各種甜食，遵守飲食規定。每周定期測量體重，了解飲食是否符合治療標準。
日常生活中，要保持室內通風，注意保暖，防止上呼吸道感染，做好基礎護理，保持口腔衛生，堅持早晚刷牙，飯後漱口。保持皮膚及會陰清潔，避免皮膚感染。如有外傷或皮膚感染時，不可隨意用藥，尤其是刺激性大的藥物如碘酒。每天檢查足部一次，觀察皮膚顏色溫度以及足部神經感覺，足背的動脈搏動等情況。保持足部清潔，避免感染每天用中性肥皂和溫水清潔足部，水溫與體溫相近即可，腳趾縫之間要洗乾淨，洗淨後應以清潔、柔軟的毛巾輕輕檫幹；指甲不要剪的太短，應與腳趾齊平。
最後，病人需知道早晨進行體育鍛煉時不宜空腹，防止發生低血糖。患者應該認識低血糖反應的表現，如心慌，頭暈，出汗，面色蒼白，飢餓等。如發生上述現象應立即進食醣類食物或飲料，應該隨時攜帶糖果以備低血糖時用。確診為糖尿病酮症酸中毒時，按酮症酸中毒護理常規護理。

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