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標題: 預防糖尿病有十個注意日常生活也需重視 [打印本頁]

作者: EYTY    時間: 2022-5-19 11:47     標題: 預防糖尿病有十個注意日常生活也需重視

眾所周知,糖尿病的危險因素很多,如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等,都可能與糖尿病的發病有關,但總體來說糖尿病的病因主要是遺傳因素和環境因素這兩個。那麼我們應該如何預防糖尿病呢?
糖尿病的預防小常識
1、:哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。
2、中年應關注血糖:血糖指數為100—125毫克/分升的人,10年內最易發生糖尿病。專家建議,45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應多關注血糖。
3、睡眠適當:眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買  印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。
4、吃肉先吃醋:吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
5、選擇高纖食物:標註高纖維標誌的食物,能確保其中至少含有5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6、深呼吸減壓:長期壓力會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。
7、避免獨居:獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議,即使獨居也應保持健康生活方式。
8、少吃快餐、火腿:每週吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。每週吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議,應偶爾吃肉,多吃蔬菜。
9、預防感染:糖尿病患者抗感染力下降,易發生各種感染性並發症,結束後要立即擦乾汗液,更衣,保持皮膚清潔衛生,避免發生感冒和皮膚感染。
10、注意運動時間:應選擇餐後進行(特別應用降糖藥物者)。盡量減少空腹運動,以免誘發低血糖(【低血糖】是指血糖水平低過2.8mmol/l的現象。此現像只能發生在服用某種藥丸或註射胰島素期間),應詳細向患者介紹低血糖反應時症狀,如心慌,頭暈,出汗多等,運動時隨身攜帶糖果食品,以便低血糖反應時及時食用。
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首先,要密切觀察血糖變化,了解病人有無感覺導常,注意檢查足部皮膚。有無咳嗽咳痰,有無腹痛及排尿導常。然後,患者要正確執行醫囑,準時(餐前、餐中、餐後)準量給予口服降糖藥,並觀察藥物的作用與副作用。注射胰島素時劑型、劑量、時間要準確,注意輪換注射部位。觀察有無低血糖的表現。同時,糖友還要注意飲食護理。注意定時、定量、定餐、禁食各種甜食,遵守飲食規定。每周定期測量體重,了解飲食是否符合治療標準。
日常生活中,要保持室內通風,注意保暖,防止上呼吸道感染,做好基礎護理,保持口腔衛生,堅持早晚刷牙,飯後漱口。保持皮膚及會陰清潔,避免皮膚感染。如有外傷或皮膚感染時,不可隨意用藥,尤其是刺激性大的藥物如碘酒。每天檢查足部一次,觀察皮膚顏色溫度以及足部神經感覺,足背的動脈搏動等情況。保持足部清潔,避免感染每天用中性肥皂和溫水清潔足部,水溫與體溫相近即可,腳趾縫之間要洗乾淨,洗淨後應以清潔、柔軟的毛巾輕輕檫幹;指甲不要剪的太短,應與腳趾齊平。
最後,病人需知道早晨進行體育鍛煉時不宜空腹,防止發生低血糖。患者應該認識低血糖反應的表現,如心慌,頭暈,出汗,面色蒼白,飢餓等。如發生上述現象應立即進食醣類食物或飲料,應該隨時攜帶糖果以備低血糖時用。確診為糖尿病酮症酸中毒時,按酮症酸中毒護理常規護理。




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