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標題: 看懂自己的身材，減肥才能更有效 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-19 12:24 標題: 看懂自己的身材，減肥才能更有效

或許你也隱約聽過，我們的身材大部分和基因有關係，是的，我們的身材來源於爸爸媽媽，如果你身材天生是一個形態，是很難改變的。

但是，如果你了解了自己的身材，選擇適合自己的方式，再針對自己的情況進行美體，還是能變得更美。

1、沙漏型

鋼琴家郎朗的妻子吉娜就是典型的沙漏型身材。這類身材是每個女孩子都想要追求的身材。

頸部纖細、肩部較圓潤;胸部豐滿且富有曲線，腰

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部明顯且纖細;臀部豐滿，大腿圓潤。

看過吉娜你就會明白，這種身材怎麼穿都性感，穿上民族服飾也讓郎朗挪不開眼。

但是這種身材很容易使胳膊和大腿變胖，虎背熊腰就是你的代名詞。

所以每天還是鍛煉一些有氧運動和HIIT運動吧，讓胳膊和大腿線條更修長，肌肉更充實吧。

2、梨型身材

這類身材通常上身較瘦，下半身粗壯，但這類身材在亞洲也是很普遍的，因為這種身材更有利於種族繁衍。

是不是老一輩人口中屁股大的好生養啊?

這類身材最典型的就是美國超級名媛卡戴珊家族的身材。

想要身材好，就在要全身變瘦的前提下，訓練臀部肌肉，用翹臀來緩解視覺上過分粗的大腿。

比如30分鐘的有氧+15分鐘翹臀練習。

3、蘋果型身材

蘋果身材是肥肉最不好藏匿的身材，阿黛爾就是比較胖的蘋果身材。

如果你是這種身材，就不要把瘦肚子作為你的第一目標了。你最先瘦的，一定是胸和上肢...

蘋果型身材請記住，一定不要穿低腰褲，以高腰褲和高腰裙為主要購物對象。

運動則主要以全身的有氧為主，脂肪含量降下來後，可以適當的做一些腹部的運動來召喚馬甲線，比如說反向卷腹，摸膝卷腹等等。

4、直筒身材

這類身材最明顯的特徵就是沒有胸，沒有腰，也沒有屁股，就算胖成楊貴妃，也沒有曲線。

這類身材也是時裝週模特們最愛的的身材

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。只有這種身材，才能像衣架子一樣，稱職的表現衣服的形態。

如果你擁有一個直筒身材，請不要穿貼身長款衣服。因為真的很難分清哪裡是腰，哪裡是腿。還是多穿寬鬆款的上衣更適合你!

所以請每天跑步+HIIT運動。

5、倒三角身材

娛樂圈中，凡是被稱為微胖女星的，大多數都是倒三角身材，

這類身材通常上半身比下半身寬，肩膀寬、胸部豐滿，臂膀厚實，但是腰部及以下卻偏瘦，都屬於這一類。

這類身材最容易胖臉和胳膊，所以千萬不要穿無袖的衣服，一不小心就會穿出壯實的男人效果。

這類身材最主要的運動就是訓練上半身，最好30分鐘有氧+塑背和胳膊的動作(啞鈴彎舉)。

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