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標題: 專家教你健康吃肉不發胖 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-19 14:05 標題: 專家教你健康吃肉不發胖

對於肥胖的人群，他們一旦感受到自己又長胖了，那麼就會開始覺得不能再吃肉了，一塊肉都不行，這樣才能避免再長胖，其實可不必這樣做，胖子吃肉也是有技巧的，不妨一起看看。

胖子該怎樣吃肉

一、吃些家禽以及海鮮

當你感覺胖很多，想要不再吃肉來實現減肥或者不再變胖的目的，程度上是可以的，但是這樣很容易造成身體的損傷，其實這個時候也是可以吃肉的，關鍵是吃什麼肉，像家禽以及魚或者蝦都是可以吃的肉類持久液
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其次，這類肉類食物脂肪含量較低，不像其他肉類食物，可以很好控制熱量的產生，但需要記住的，吃些食物的時候，像鴨皮以及雞皮還是不要吃比較好，它們脂肪比較高，也是容易再長胖的，如果實在想要吃豬肉或者牛肉的話，吃少量瘦肉也是沒有問題，重要是熬控制好食用量。

二、吃肉次數要控制

雖然強調要控制每週吃魚或者蝦的量，但是具體應該如何把控呢?建議胖的人群每週吃3次的魚或者蝦食物即可，每次吃10來只就可以，這樣也才能更好的控制體重。其次，也要適當吃些其他的肉類食物，但是相對而言，就是吃蝦的三分之一的量就好，嚐嚐鮮就可以，過多就達不到控制體重的要求了。畢竟，雖然鼓勵大家選擇吃禽類的肉，但是注意均衡飲食才行。

三、注重葷素搭配

雖然放心不需要完全不吃肉，但是吃肉的同時也要記得吃些蔬菜，可不是就一直吃家禽的肉或者魚蝦，畢竟單一的食物來源還是不夠營養，對健康身體並沒有太大的好處。比如當大家吃肉的時候，吃些膳食纖維的話，也能保證身體健康，同時也避免攝入過量的肉類食物導致又變胖了，希望大家要注意下葷素合理的搭配，這樣吃肉才是正確吃肉的方式，而不是大口吃肉，大口吃飯，蔬菜一口都不吃

減肥最快的刮油食物

一：凍豆腐

豆腐經過冷凍之後會產生一種酸性物質，重要的是這種酸性物質會破壞人體的脂肪，加上凍豆腐空隙多，並且營養豐富、熱量低，吃了既能給人明顯的飽腹感，又不會增加熱量負擔。若是經常食用的話，還能幫助脂肪排泄，使體內積聚的脂肪不斷減少，從而達到減肥的目的。

二：竹筍

竹筍低脂肪、低糖、多纖維，屬於天然低脂、低熱量食品，是名副其實的減肥佳品，經常食用不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，預防便秘，同時還能預防大腸癌。持久液
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三：綠豆芽

綠豆芽可以有效清除血管壁中膽固醇和脂肪堆積，防止心血管病變，若是經常食用綠豆芽，還可以清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。

四：木瓜

木瓜除了有豐胸的功效外，還是一種刮油減肥的食物，因為木瓜含有豐富的木瓜蛋白酶，可以將脂肪分解為脂肪酸，從而有利於人體對食物進行消化和吸收，經常吃木瓜還可以治水腫、腳氣病，以及改善關節。

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