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標題: 春季怎麼排毒減肥這些事情一定不要做 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-22 07:42 標題: 春季怎麼排毒減肥這些事情一定不要做

春季飲食不規律，油脂攝入過多等給身體帶來很大的負擔，所以清腸排毒是有必要的。江湖流傳的清腸方式，就包含了吃草，喝果汁等等。今天就跟你說個大實話，真正的清腸，千萬別做這些事～
單一飲食不能清腸
在我們經常選擇的清腸方式中，最便宜和最時
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尚的方法，都是在進行單一飲食：最便宜的就是吃草大法：也就是節後一周不吃肉，以蔬果為食來達到清腸的效果。最時尚的方式是喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃飯，只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。坦白的說：這兩種都不能達到清腸的功效。反而會影響你後期的腸胃功能。
喝太多水不能清腸
多喝水似乎是一個百試不爽的靈藥，哪哪都要插上一腳...有人會採取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食鹽水的方式來清腸。恕我直言，喝太多水容易出現水中毒，而喝太多食鹽水，會導致體內電解質失衡。千萬別想著喝很多水，肚子裡的便便就被擠出來的。
事實往往是你喝了很多水，然後肚子漲鼓鼓的更難受了。
怎麼做才是清腸?
其實清腸可以藉鑑西式的健身餐，主要以水煮，無油或是少油的煎/烤為主就可以了。
蔬菜：以白灼蘸醬和清湯水煮為主
蛋白質：以清蒸的魚肉，雞胸肉，牛肉為
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主
主食：以薯類，雜糧粥為主
“少勾芡”
可是往往在一頓飯中，混合了大量油脂的芡汁，才是熱量最高的東西。
“不吃大鍋飯”
很多人說的第一步就是把家裡的盤子換小一個號。對於小家庭來說，每次做飯很難說做的剛剛好，所以總是為了不剩菜而吃多。
所以最好的方法就是採用分餐製，提前把一頓的食物取出，吃完不額外添加。

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