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標題: 肥胖竟是“傳染病”這樣做讓你遠離肥胖 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-22 11:36 標題: 肥胖竟是“傳染病”這樣做讓你遠離肥胖

胖子們注意！科研界也向我們“開砲”了——美國芝加哥洛約拉大學研究人員發現“小伙伴肥了你也會胖！”研究共對近2000名學生進行了調查，調查發現，一個體重超標的學生，如果交了一個瘦朋友，那他日後瘦下來的可能性達到40%。
如果他交一個身材與他差不多的朋友，能夠瘦下來的可能性只有15%。這是就不讓胖子好過的節奏麼，不要著急，讓小編來為您解答“肥胖傳染”的秘密。
專家對“肥胖傳染”的研究報告
如果你有胖朋友你變胖的機率增加57%
早在2007年，哈佛大學醫學院也做過類似的研究，研究小組對有緊密社會聯繫的12067人，分3組進行了32年的跟踪調查。結果發現，在固定時間內，如果調查對象的朋友變胖，那麼他本人變胖的機率增加57%;如果調查對象的兄弟姐妹或配偶變胖，他變胖的機率將增加40%或37%。如果他有一個極其親密的胖子朋友，他變胖的機率會增大3倍！
朋友體重增加7.7公斤你會跟著胖2.3公斤
研究人員發現，如果一個人的體重增加7.7公斤，那麼他朋友的體重將會相應增加2.3公斤。性別也與人變胖關係密切。如果一個人的同性朋友中有人變胖，那麼他變胖的機率會更大。同性朋友中，如果一個人體重增加，他朋友體重增加的機率增加71%。
胖室友如果努力，你長胖可能性會降低
也有相反結果的研究。2010年美國密歇根大學發布一個研究結果：如果你有個胖子室友，你變肥的可能性會大大降低。
研究對像是144名隨機安排室友的大學女生。室友體重高於
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平均值的實驗女生，和有苗條室友的實驗女生相比，長肥的速度要慢得多。前者平均增重0.5磅，後者增重2.5磅。“關鍵不在於室友的體重，而是室友的行為。”專家說，胖室友更注意控制飲食、鍛煉得更勤快，更加傾向於使用減肥藥，這會對其他人造成潛移默化的影響。
為什麼肥胖會傳染？
你身邊有沒有愛吃回鍋肉的胖朋友？
特別是飲食習慣，朋友間相互影響很大。比如你身邊有個胖朋友愛吃回鍋肉，每次上館子必點，你也會多多少少沾染上這個習慣。“有些朋友還愛勸你，'吃吃吃，只要身材不要享受有啥子意思。”
再比如在家裡做飯時，為了顧及肥胖者的口味，全家人也逐漸養成大魚大肉的飲食習慣。此外，飲酒在朋友圈中也是具有高度傳染的行為。
肥胖最主要的原因是多吃少動，胖子通常不愛常和胖朋友在一起，也會慢慢受影響。
很多醫生都發現，不少肥胖者喜歡靜止性運動，比如看電視、打電腦、坐著聊天等，而在這些靜止性運動的同時，很多人喜歡吃零食。如果你意志不太堅定，很容易受胖友的影響而發生潛移默化的改變。
當然，也不是跟胖子做朋友就一定會變胖。如果你堅持自己的健康生活方式，不僅自己不會變胖，說不定還能讓肥胖的朋友們減肥成功。
肥胖會傳染嗎遠離肥胖的方法有哪些怎麼做可以遠離肥胖
減肥，也需要一定的耐心和自律。下面，小編跟大家推薦幾個減肥運動，只要堅持，即使你生活在胖子堆裡，也能輕鬆瘦身。
1.各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
2.單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計
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非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車（只是城市裡有限速，環境也不太好）。
3.跑步（快走）
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。
4.跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

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