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標題: 青春期肥胖怎麼辦靠吃也能減肥 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-24 13:58 標題: 青春期肥胖怎麼辦靠吃也能減肥

當代中學生普遍存在的不良的飲食習慣表現為飲食無規律，食無節制；吃零食過多等導致肥胖症的發生，由於挑食、偏食造成營養素不均衡，使身體進入狀態。在食療調理上以祛濕化痰、理氣活血化瘀、清熱瀉實為基本施膳原則，尤其是祛濕化痰貫穿於本病治療過程的始終。
青春期肥胖怎麼辦青春期如何減吃什麼能減肥
減肥藥膳方
1、八寶豆腐羹
嫩豆腐250克，蝦仁、雞肉、火腿、蓴菜、香菇、瓜子、松子各40克，食用香蔥、味精、醬油、鹽、濃雞湯等各適量。把豆腐、火腿、蝦仁、雞肉等切成小丁；炒鍋上火，待油熱後，把各種炒熟後放入雞湯，再加各種調料燴成羹狀即成。
功效：益氣補虛，減肥。
2、茯苓豆腐
茯苓粉30克，松子仁40克，豆腐500克，胡蘿蔔、菜豌豆、香菇、玉米、蛋清、鹽、料酒、原湯、澱粉各適量。豆腐用乾淨棉紗布包好，壓上重物以瀝除水；乾香菇用水發透，洗淨，除去柄上木質物，大者撕成兩半；豌豆去筋，洗淨；胡蘿蔔洗淨切菱形薄片，蛋清打入容器，用起泡器攪起泡沫。將豆腐與茯苓粉拌和均勻，用鹽、酒調味，加蛋清混合均勻，上面再放香菇、胡蘿蔔、松仁、菜豌豆、玉米粒，入蒸籠用武火煮8分鐘，再將原湯200克倒入鍋內，用鹽、酒、胡椒調味，以少量澱粉勾芡，淋在豆腐上即成。作佐餐食用。
功效：健脾化濕，消食減肥。適用於痰濕停聚，濁氣不化所致的形體肥胖。
3、枸杞海帶粥
乾海帶120克，山藥100克，炒
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決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。
先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，然後加適量的水，先煎煮2次後濾出藥汁備用；山藥去皮、洗淨、切成小丁狀備用；海帶洗淨、切成絲備用；洗淨的白米放入鍋中，然後加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開後轉小火燉煮，等煮熟後加糖即成。
功效：杞海
烏龍茶5克，首烏、山楂、女貞子各15克，丹參9克，冬瓜皮20克。
先把首烏、山楂、丹參、女貞子、冬瓜皮都洗乾淨，接著把冬瓜皮切成塊；把上述中藥、食材都放入鍋中，加適量的水煮約半個鐘頭，濾渣取汁後就可用來泡烏龍茶。
功效：能降血脂、袪脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀，適用於單純性肥胖症。
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青春期減肥注意六件事
1、不用不適當的減肥法
抽脂術、藥物減肥、大量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女採用。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。
2、不宜採用飢餓療法
少女正處於發育時期，身體需要大量
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營養，如果過度節食，會阻礙身體的發育，導致第二性徵、身高等發育不良。

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