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胖子都喜歡這樣吃早餐改掉後都瘦下來了
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作者:
EYTY
時間:
2022-5-24 14:53
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胖子都喜歡這樣吃早餐改掉後都瘦下來了
失敗的人，總愛抱怨：“我已經很控制飲食了，還是瘦不下來，這能咋辦呢”。但事實上，又有多少個是說了真話呢!
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覺得自己減肥沒效果，看看你是不是這樣吃早餐呢?
早上剛起床就吃早餐
早上肚子餓，吃早餐不影響減肥。但剛起床馬上就吃，特別5、點起床就吃的，很容易堵塞腸胃，影響減肥。而正確做法是先喝杯溫開水，過半小時才吃早餐。
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1、燒餅油條
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
2、西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、吃早餐如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裡的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡裡只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
3、零食早餐
上班族都會在家里或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。
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4、方便麵
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便麵來撐住整個上午。雖然方便快捷，美味可口，但是方便麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
5、牛奶加雞蛋
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牛奶加雞蛋，看起來很營養吧。但其實它們雖富含蛋白質，脂肪卻是非常多，又不能為我們提供充足的碳水化合物，無法為身體提供足夠的能量，也就沒力氣
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