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冬季長肉季女性怎樣不長肉？
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作者:
EYTY
時間:
2022-5-24 15:25
標題:
冬季長肉季女性怎樣不長肉？
冬季是最長肉的季節，人體為了保持能量會攝入大量脂肪、蛋白質、碳水化合物等，這些物質很多消耗不完的會以脂肪的形式在體內累積。朋友們冬天不想長胖就要注意飲食並加強。
1、做到少吃多餐
在冬季少食多餐的方法也尤為適用，女性日常加餐可以選擇水果、低熱量飲料或者一些含膳食纖維的堅果，這樣身體就不會進入糖飢渴狀態，囤積脂肪的可能性就會降低。
2、吃點酸清腸刮脂
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冬季想要不長胖，可多吃酸味的食物，如檸檬。因為酸味的食物可以促進腸胃消化，還能清腸刮脂。檸檬富含維生素，對人體十分有益，經過合理搭配，是可以做成很多美味的。
3、多做深呼吸和慢速運動
深呼吸：白領女性工作忙碌，生活緊張，呼吸越深對女性來說更有好處。空閒時間深呼吸5分鐘，同時舒坦地伸個懶腰，緩慢地充分地活動身體，就能提升肌力，加速基礎代謝。
多做慢速運動：在冬季很多女性都不願做運動，簡單的慢速運動，對身體的負擔極小，還能輕鬆提高代謝。女性可通過步行、簡單的拉伸動作，或是隨時隨地做下蹲等動作來預防冬季長肉。
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