Board logo

標題: 中國第一胖半年多減重284斤 [打印本頁]

作者: EYTY    時間: 2022-5-26 21:05     標題: 中國第一胖半年多減重284斤

近日,一則“中國第一胖半年多減重284斤長高2厘米還變白”的視頻在網上熱傳。王浩楠體重一度達到668斤,去年,他做了減重手術。2月12日,術後復查,他已減重284斤,還長高了2厘米。王浩楠說,過年還瘦了7斤,主要是“管住嘴、邁開腿”,希望今年年底減到200斤。

繞開減肥七大陷阱
減肥不成功的很大一部分原因,在於生活中有太多減肥陷阱。錯誤的做法不僅減不了肥,反而可能造成營養不良、骨質疏鬆、、厭食症甚至肝腎損害等。減肥的目的是讓自己更健康,千萬不能以損害健康為代價。那麼,有哪些常見的減肥陷阱,我們又該如何繞開呢?
陷阱一:要想減肥快,就得吃得少。
有些人為了減肥,每天幾乎不吃主食,肉蛋奶也吃得很少。這樣一來,攝入能量過少,會導致營養不良。
身體需要吃東西來補充能量,攝入的能量要適合人體需要,不
藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油
能隨意減少。通常,男別不同,體力勞動的輕、中、重程度不同,需要能量也是不同的。《2011中國成人肥胖症防治專家共識》中建議,每日飲食少攝入600千卡,或在習慣飲食基礎上減少15%~30%的熱量,這樣就可達到每週減輕體重0.5千克的目的。飲食方案應該個性化,因為即使是熱量相同但蛋白質、碳水化合物和脂肪比例不同的飲食對於減輕體重的效果是不同的。
陷阱二:減肥就不能吃主食。
我們每日必需的能量,最主要的來源是碳水化合物,也就是通常所說的醣類。醣類最常見的形式之一是澱粉,主要來自於主食。過量進食醣類會長胖,但如果飲食中缺乏醣類,就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的永久性的傷害。因此,適當攝入醣類,尤其是複雜碳水化合物,比如山藥、芋頭、雜糧等,提供熱量同時還補充膳食纖維,維生素和礦物質,對身體健康很有益處。

聲明:圖片來源網絡,如有侵權,敬請告知
陷阱三:只吃蔬菜水果不吃肉。
要知道,每種食物提供的營養是不同的,為此,我們每日都要吃糧穀類食品,肉蛋奶豆製品、蔬菜水果、乾果及油脂類等四大類食品,2016年《中國居民膳食指南》更是建議,平均每天要攝入12種以上食物,每週25種以上,以保證均衡營養。而單吃一兩類食物,容易造成營養失衡,影響身體健康。所以在減肥的時候,還是要保證攝入這四大類食物,只不過要把攝入量重新分配而已。
陷阱四:多吃粗纖維食物,越多越好。
膳食纖維主要存在於谷、薯、豆類、蔬菜及水果中,具有增加飽腹感,減少進食,降低血脂,預防膽結石、心血管疾病,改善腸道菌群的作用。一般來說,成年人每日攝入的纖維約30克左右。
许多人认为,吃膳食纤维多的食物有利于减肥,越多越好,其实这是一个误区。补充膳食纤维是一把“双刃剑”,如果不加控制地超量补充,可能造成诸多问题:大量补充纤维,可能使糖尿病患者的胃肠道“不堪重负”,患上胃肠炎;大量补充纤维,可能影响钙、铁、锌等元素的吸收,导致缺铁性贫血,骨质疏松等问题;大量补充纤维,可能降低蛋白质的消化吸收率,造成营养不良;大量补充纤维,可能诱发低血糖反应。根据新版《中国居民膳食指南》建议,每天的主食中,将近一半是薯类及粗杂粮类,蔬菜每天6两到1斤,深色蔬菜占一半左右。声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知
陷阱五:认为果汁饮料是健康食品,经常喝。
果汁虽然有丰富的维生素,但是少了水果里
藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
汗馬糖 hamer 日本藤素 日本神油
含有的膳食纤维等其他营养素,所以,不但能量很高,饱腹感还差,容易过量。建议人们还是应该尽量吃新鲜水果,少喝果汁。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水,每天要喝1500-2000毫升,如果量大、出汗多还要加量。淡茶和无糖花果茶也是不错的选择,无糖黑咖啡和红茶几乎不含能量,可以兴奋神经,增加能量消耗。但需要注意的是,空腹时饮用咖啡和浓茶对胃有刺激,要视体质而定。
陷阱六:减得越快越好。
有些减肥方法,宣称一个月可减掉10多斤,这在营养学上是非常不科学的。在不影响健康的情况下,建议每周减轻体重1斤至2斤,一个月减3至4公斤是比较科学的。
陷阱七:吃多了没关系,吃完了再想办法排出去。
有的人在吃饭时管不住嘴,过后又后悔,就采用极端手法,例如采用催吐、吃泻药等方式来补救。其实,这样做不仅会给身体带来极大伤害,还会造成压力,长此以往,更会造成便秘、厌食症等身心疾病,千万不能顾此失彼。
作者: xiaocong7915    時間: 2022-5-28 15:16

Tiffany
蒂芬妮
tiffany 台灣
tiffany 官網
Tiffany 項鍊
蒂芬妮項鍊
tiffany手鍊
蒂芬妮手鍊
tiffany戒指
蒂芬妮戒指




歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/) Powered by Discuz! 7.0.0