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標題: 腿部如何瘦下來教你瘦出纖細迷人的大長腿 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-28 10:45 標題: 腿部如何瘦下來教你瘦出纖細迷人的大長腿

一雙纖細迷人的大長腿不僅能讓自己在穿衣方面更自信，還能為自己的魅力加分，所以下面小編為大家介紹一些不得不知的最快方法，一起來看看吧。
踢毽子
踢毽子最大的作用就是瘦腿，因為人體在踢毽子的時候，腿、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，不僅可以加速全身的血液循環，還能促進新陳代謝，增加肺活量，值得注意的是，在過後一定要幫腿按摩，以免腿部變成硬硬的肌肉型腿。
腿部懸掛在牆上犀利士犀利士藥局犀利士價格犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥犀利士副作用犀利士藥效犀利士購買 Cialis 犀利士官網
首先將雙腿懸掛在牆上，注意雙腿必須豎直放置，同時閉攏不要有空隙，膝蓋不要彎曲，腳掌心必鬚麵向天花板，接著雙腿放置的時間最好超過半個小時，還有雙腿在懸掛的時候力量必須要放在臀部上，只有做到了這些，效果才會比較好。
蹬單車運動
蹬單車運動既能夠全面鍛煉腿部的肌肉，還能打造迷人的線條。首先平躺在床上，然後將兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直，接著雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬100下到200下之間，注意進行蹬單車運動的時候雙腿速度盡量緩慢，且每次在蹬單車運動的時候必須是一個完整的圓形，腳掌心面向天花板。
側臥
先將右腿微屈，左腿伸直，然後左手摸右膝蓋，但左腿依然伸直，接著側臥，左腿向上抬起，每天練5-12次，然後再換左側臥，隨著逐日增加。
膝蓋夾紙
屁股大腿粗其實和坐姿有很大的關係，因為長期靠著椅背，會讓脊背肌肉處於拉伸狀態，時間長了還會容易導致腰痛，故正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。據調查，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。一些腿粗的辦公室美眉不妨在在膝蓋間夾張紙來約束一下自己，犀利士犀利士藥局犀利士價格犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥犀利士副作用犀利士藥效犀利士購買 Cialis 犀利士官網堅持一段時間便能看到瘦腿的效果了哦。
腿部按摩
按摩作為瘦腿最直接有效的腿部塑形方式，在通過按摩刺激腿部穴位的時候，可以有效地促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，另外還能通過刺激分佈在雙腿重要的穴位以調整荷爾蒙分泌，想瘦腿的美眉不妨在晚上泡腳的時候多按摩。
踏蹬運動
先仰臥然後做蹬自行車動作，注意蹬腿速度不要太快，剛開始可以做40次，最後可逐漸增至每次150次。
床上操
首先仰臥，雙手放頭下，腿伸直，然後右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“┏”型，接著注意右腿保持腿型，後向外側慢慢下壓放平，停5秒，便換左腿重複步驟2-3次，最後兩腿交替進行10次。這樣做畢竟能改善全身淋巴循環，促進血液流通，多練幾次，還能減掉大腿多餘脂肪，使大腿更勻稱。

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