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標題: 2個壞習慣讓腿越來越粗4招教你瘦腿 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-28 11:11 標題: 2個壞習慣讓腿越來越粗4招教你瘦腿

大長腿現在對很多人來說已經成為了美的標準之一，擁有一對纖細的長腿是很多也成為了很多人的日常必做事情，那麼怎麼樣才能正確瘦腿呢？今天我們就來一起看一看。
首先我們要避開會讓我們腿變得更粗的日常習慣，例如：
1、錯誤的走路姿勢
有些人由於怕地上的髒水或臟東西弄髒鞋子或褲子，會有一種習氣就是踢著走。踢著走的時分身領會向前傾，走路時只要腳尖踢到空中，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時分腰部很少出力，很像走小碎步普通。假如你有踢著走的習氣，那麼最好當心，以免使整條腿部變胖。
2、太過劇烈的運動犀利士犀利士藥局犀利士價格犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥犀利士副作用犀利士藥效犀利士購買 Cialis 犀利士官網
也許很多人都覺得，運動越劇烈，所消耗的脂肪也就越多，其實不然，如果你的運動太劇烈，就會幫你的身體各大器官無法負荷。如果你想要瘦腿的話，時速必須控制在每小時7千米的速度，如果跑得過快，不僅不能瘦腿，還會形成難看的肌肉腿。
在知道了這兩個誤區以後，我們就可以開始進行瘦腿運動了。
4個瘦腿運動讓你輕鬆瘦
1、空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
2、深蹲
雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬犀利士犀利士藥局犀利士價格犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥犀利士副作用犀利士藥效犀利士購買 Cialis 犀利士官網起。每次堅持做12-15次就OK了。這個動作練習到腿部的前側，後側臀部還有臀部，建議腿部脂肪多的美眉多多練習。堅持3-4組即可。（適合脂肪型和肌肉型粗腿）
3、瑜伽
瑜伽通過拉伸練習能激下半身血液循環，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機會。相比動力十足的動感單車，瑜伽練習適合那些比較文靜，不喜歡大汗淋漓的女生。當然，其瘦腿效果也相對緩慢一些，需要長期堅持，3個月，甚至半年才會看得到效果。
4、腳尖繃直運動
OL們在辦公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做

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