標題:
最近防住了病毒，卻“感染”了失眠怎麼辦？
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作者:
EYTY
時間:
2022-6-10 08:03
標題:
最近防住了病毒，卻“感染”了失眠怎麼辦？
23:00：
“睡了睡了！最後刷下朋友圈，新增病例數多少來著…”
0:00：
“這個求助必須轉發！那條說得那麼可怕是真的嗎？”
1:00：
“醫生說要勤通風，我得把家裡窗戶開下！”
1:30：
“咳咳…天哪我怎麼咳嗽了？別是被傳染了吧…”
如果感覺“中槍無數”，你可能已被“傳染”疫情下的
偶發性失眠。
但別著急，今天，諾比睡務局請到了
上海市精神衛生中心的劉強教授
，為網友答疑解惑，找回安心！
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Q1：從前工作“壓力山大”，我都沒失眠。為啥這兩周家裡蹲，刷刷朋友圈卻失眠了？
劉強教授：
其實你已經說出了答案：
1. 刷朋友圈；2. 家裡蹲，
分別代表了：
疫情帶來的應激反應
“這兩週”不是普通的兩週。疫情當前，很多人實時關注社交媒體、看、追統計數字。過度的關注容易帶來焦慮，甚至出現不適的身體症狀，如疲倦、失眠、心神不寧等[1]，這其實是你的身體在“警戒”。
假期帶來的生物節律紊亂
早晨越起越晚、晚上越熬越精神——即使沒有疫情，很多人的“假期模式”本身就會使生物鐘紊亂，導致褪黑素等分泌失調，出現失眠[2]。一兩天尚可自我調節，若連續失眠超過兩週，需引起重視。這可能是病，得治。
Q2：在家開工能多賴會兒床，“一秒”即可上班。睡不著就睡不著唄？
劉強教授：
很多朋友懷著這樣的僥倖
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任由生物鐘“自由馳騁”。
但，失眠的危害也許比你想像的大。
免疫力降低
睡眠對人體的修復和生長有重要影響[3]，持續性失眠可能造成內分泌紊亂與新陳代謝失衡，免疫力下降。疫情當前，自身免疫力即是與病毒對抗的“硬實力”。
或可引起精神障礙及生理疾病
持續的失眠會導致反應慢，注意力不集中，同時，也會增加患抑鬱、焦慮等風險。
失眠還會增加患高血壓、心髒病、糖尿病以及肥胖等風險。
作者:
dklashd912
時間:
2022-8-23 09:34
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