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上班族養生白領的4大壞習慣修復建議
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作者:
rfytytu
時間:
2022-6-27 11:17
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上班族養生白領的4大壞習慣修復建議
由於現在生活節奏的加快,使得很多上班族白領都是吃快餐,然而快餐不僅沒營養還是垃圾食品,但是對於上班族來說也是迫於無奈,那麼上班族們還有哪些迫於無奈的不好習慣呢?今天小編就為大家介紹一下修復這些習慣的辦法。
壞習慣1 快餐生活
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一個上班族白領的生活應該是這樣:早上想多睡一會兒然後沒時間或者是沒來得及吃早餐;因為工作忙,中午經常以麥當勞或是肯德基之類的快餐果腹,進食速度很快,很少吃果蔬,偏愛刺激性食物,很少吃粗糧,容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話,那你就是不折不扣的“快”餐族。
快節奏是你工作生活的節拍,但是請審視一下,是不是忽略了照顧自己?你是否經常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經患上了“快餐綜合徵”。這些症狀極有可能是營養攝入不均衡全面造成的。
快速修復:全面均衡的天然營養元素
營養學專家指出:人體需要全面均衡的多種營養元素才能保證機體的良性運轉。健康是多方面的,不同的營養保障了我們不同方面的健康,蛋白質為我們的機體提供動力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力,預防某些疾病;維生素B族、維生素C能促進能量代謝,提供充沛精力。眾多的抗氧化營養元素能清除自由基,預防多種慢性疾病。
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壞習慣2 節食減肥
有些上班為了保持好的身材,就盡量的去避免油脂、肉類的食物,甚至還想到禁食。或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了,體態日漸輕盈,可同時精神也不大好了,時常困頓疲憊、無精打采,熊貓眼怎麼也抹不掉,隔三岔五小病痛時時來犯,讓你應接不暇。
這一切的“罪魁禍首”還是你減走的很多營養元素,尤其會造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長此以往造成機體免疫力的下降,影響健康。
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