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標題: 筋膜槍是乾什麼的運動前熱身疏通經 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-6-27 14:04 標題: 筋膜槍是乾什麼的運動前熱身疏通經

筋膜槍，應該是很多人都是有過的工具。筋膜槍主要用於緩解肌肉及筋膜的緊張狀態，對於肌肉放鬆到一定成效。尤其是小腿部位，而筋膜槍可以幫助舒緩肌肉，排解乳酸，相關知識介紹如下!
本文目錄
1、筋膜槍是乾什麼的?
2、哪些部位不能用筋膜槍?
3、使用筋膜槍注意什麼?
4、筋膜槍為什麼打完癢?
筋膜槍是乾什麼的?
筋膜(myofascia)是包裹全身各部的結締組織，它覆蓋體壁，插入肌群，附著於骨，包繞血管，是一種纏繞、包圍、保護和支撐人體結構的三維網狀基質。筋膜本身俱有不同程度的彈性，能夠收縮和放鬆，因此能犀利士犀利士藥局犀利士價格犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥犀利士副作用犀利士藥效犀利士購買 Cialis 犀利士官網
夠響應負載、壓縮和應力。它對組織有支持和約束作用，能改變肌力的牽引方向，調節肌力的運行，具有姿勢性功能和運動功能。很多酸痛症狀和健康問題，都可以通過對相關筋膜的調理和治療得到緩解。
1、運動前熱身
運動前熱身可選用經典大球頭來進行全身肌肉的按摩放鬆，也可以配合小球頭進行特定部位更深層的肌肉放鬆，在運動前做充足的準備，避免由於前期熱身不足造成肌肉拉傷的問題。
2、運動後肌肉酸痛
運動完成後，交感神經過度興奮，造成肌肉在靜態時過度緊張，產生筋膜粘連，從而影響恢復生長，因此必須通過筋膜槍來釋放這些額外的興奮度。用大球頭進行全身按摩，平扁頭舒適擊打，放鬆全身肌肉及筋膜，再配合螺旋頭進行痛點按摩，更好的緩解運動後的肌肉酸痛。
3、日常按摩保健
很多人覺得，筋膜槍只適合專業運動員或經常健身的人使用，其實不然，針對長期面對電腦，缺乏身體鍛煉的人，筋膜槍也能解決頸椎間隙、肩周炎、腰肌勞損等問題。叉狀頭可以用於脊柱按摩，放鬆脊椎肌肉，大球頭可以用於全身肌肉的按摩放鬆。針對家裡不適合高強度擊打的老年人，還可以使用具有一定緩衝性的氣塞頭進行舒緩按摩。
哪些部位不能用筋膜槍?
1、關節、肌腱韌帶、小肌肉處
像是膝關節、肘關節，或是手指、腳趾等，這些部位的肌肉通常較少，血管、神經也較接近皮膚表層，筋膜槍高頻的震動，容易造成損傷。
2、血管、神經較多處犀利士犀利士藥局犀利士價格犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥犀利士副作用犀利士藥效犀利士購買 Cialis 犀利士官網

包括手背、大腿內側、胸部等，震動會帶來一些止痛的效果，若是施打在血管、神經較多的部位，可能會較難察覺受傷、血管破裂而不自知。
另外，像是末梢感覺較差、糖尿病患者、凝血功能異常或是有在服用抗凝血藥物的人，也都不建議使用。
3、頸椎、脊椎附近
頸椎、脊椎附近的神經較多，一不小心就會造成更嚴重的傷害。
使用筋膜槍注意什麼?
1、注意時間
以上已經說明筋膜槍的作用力較強，使用過後會增加肌肉負擔，為避免出現這種情況，需要注意使用時間。
2、注意按摩部位
筋膜槍只能用於肩背部、臀部、大小腿等肌肉麵積較大的部位，對於頭部、頸椎、脊柱等分佈大量神經及血管的部位不能使用。
3、注意人群
對於孕婦及有健康問題的人群，應禁止使用。
筋膜槍為什麼打完癢?
1、按摩器材料過敏
如果是在裸露部位按摩，過敏可能較大，請根據體質過敏源更換不同材料的按摩器。
2、水分蒸發
長時間按摩會使按摩部位溫度升高犀利士犀利士藥局犀利士價格犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥犀利士副作用犀利士藥效犀利士購買 Cialis 犀利士官網
，導致接觸部肌膚水分蒸發，從而出現發癢症狀。不宜長時間按摩同一部位，按摩後可適當補水。
3、衣物碎絮過敏
如果是穿著衣服按摩，按摩器不停震動下有可能將衣物面料震出許多肉眼難見的碎絮，導致發癢。按摩後應注意清理及清潔。

作者: Kiwi2021 時間: 2022-6-27 14:18

包括手背、大腿內側、胸部等，震動會帶來一些止痛的效果，若是施打在血管、神經較多的部位，可能會較難察覺受傷、血管破裂而不自知。
另外，像是末梢感覺較差、糖尿病患者、凝血功能異常或是有在服用抗凝血藥物的人，也都不建議使用。
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