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標題: 健身好嗎健身給男性帶來的好處 [打印本頁]

作者: EYTY    時間: 2022-6-28 16:55     標題: 健身好嗎健身給男性帶來的好處

身體健康是很重要的事情,對於男性而言尤其重要。現在很多男性都喜歡健身,因為這樣可以鍛煉身體,還可以讓自己更加有魅力。那麼,男人健身有什麼好處呢?下面就一起來看看吧。
健身對男人的好處
改善心情
鍛煉身體可以刺激產生多種大腦化學物質,會讓人感到更加輕鬆。若是定期鍛煉,會感覺比較舒服,看上去也更加好看,還可以增強自信心,減少壓力和焦慮。
抗擊慢性疾病
定期運動可以幫助你防止或控制高持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法
血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動,高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高,而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結,這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有,定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。
控制體重
這並不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈,熱量消耗得就越多,你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯,而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。專注地做下運動固然好,但是,做了這個運動後,接著做做那個運動,持續這樣,一天下來也是可以消耗些熱量的。
讓心臟和肺功能得到加強
運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上,定期的鍛煉會幫助身體內的整個心血管系統心臟和血管的血液循環,更有效地運轉。當心臟和肺的功能得到更為有效的發揮的時候,你就會有更多的能量持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法
去做你喜歡做的事情了。
促進更佳的睡眠
一次好的夜間睡眠會提高你的注意力,提升你的生產力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡,而且讓你睡得更深。
運動的時間就取決於你了,要是你睡眠質量不好,也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後,體溫會自然地下降,這樣會有助於入睡。
去健身房健身需要重視的5個注意事項
1、必要的熱身活動
要知道,這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間,這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時,它們也更窘易被駕馭和擴展,做這些運動將使你減少受傷機會,因此,花上5-10分鐘的時間,讓你的身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。
2、極為必要的伸展運動
生活中總有一些事情做來十分容易,但是,在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候,它會變得緊繃而縮短,伸展運動就是幫助你放鬆肌肉,從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是:做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後,同時,持續每個動作20持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法
~30秒,這將有助於肌肉鬆弛,使你獲得一個更有意義的伸展運動。
3、超負荷的舉重
當你看到插在生日蛋糕上的蠟燭已經逾30根時,不禁驚異歲月的飛逝,但這並不是讓你衝進健身房,抓起第一眼看到的啞鈴的理由,也不是你自己一時心血來潮,制定一個超越自己能力的健身計劃的藉口。你需要慢慢地開始,並循序漸進地增加運動量,健身教練會告誡你:慢慢來是鍛煉的關鍵。因為你可能想像不到運動之後的24一48小時之內,將會感到怎樣的痛苦,因此開始的時候需要慎重一點。
另外,如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量,就有可能導致肌肉拉傷、扭傷,甚至傷及背部。這麼看來選擇3一6磅的重量會比較適合,通常重複動作15~20次,如果你希望更快地獲得堅實的肌肉,也可以選擇稍重些的重量但只要重複8~12次就可以了。記住不要急於求成,有節制地完成你的練習,才會達到好的效果。
4、過激的運動
既然健身的目的是為以後一直堅恃下去,那麼你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此,當你發覺自己的心跳如此之快,以至不能一囗氣說完一句詁時,就意味著你的運動過激了,許多教練認為這就是持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法
大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時,他們就很難再堅恃下去了。
另外,如果你認為自己的體質不佳,你可以選擇一些較輕鬆的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人,可以選擇適宜的有氧操錄像帶,學習如何入門和提高動作的協調性,也是不錯的方法。不管怎樣,只要你不過分給自己壓力,並恃之以恆,你就會從中受益。
5、水分的必要補充
切記,當你正在進行運動時,身體會因流汗而迅速喪失水分,而這些液體必須及時補充,否則的話,隨時間的推移,你的身休就會出現脫水的現象,您也會感到口渴難捱。所以,在運動的從始至終過程中您都不要忘記給身體補充水分。一般來講,人體每天需要8懷的水分,而當開始做運動時,則需要得更多。
作者: Kiwi2021    時間: 2022-6-29 11:47

當你看到插在生日蛋糕上的蠟燭已經逾30根時,不禁驚異歲月的飛逝,但這並不是讓你衝進健身房,抓起第一眼看到的啞鈴的理由,也不是你自己一時心血來潮,制定一個超越自己能力的健身計劃的藉口。你需要慢慢地開始,並循序漸進地增加運動量,健身教練會告誡你:慢慢來是鍛煉的關鍵。因為你可能想像不到運動之後的24一48小時之內,將會感到怎樣的痛苦,因此開始的時候需要慎重一點。
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