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標題: 養胃的方法白領養胃應牢記3點 [打印本頁]

作者: rfytytu    時間: 2022-7-1 10:03     標題: 養胃的方法白領養胃應牢記3點

 很多的白領都在遭受著胃病的困擾,你知道該如何養胃嗎?養胃的方法有哪些呢?今天小編就為大家推荐一些能夠幫助白領養胃的方法,讓白領們都能夠擺脫胃病的糾纏!
如何養胃
  一、合理吃好三餐
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  1、早餐省不得
  很多白領都以早上沒時間等等為藉口,省略了早餐。然而經過了漫長的一夜,晚餐吃的食物已經消化殆盡了。到了早上,胃會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進食,那麼胃酸就將腐蝕胃粘膜,長此以往,會出現胃痛、胃酸等症狀的發生。因此建議早餐一定不能省,而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃。
 2、午餐不油膩
  午餐應盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物,烹調方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或是高脂肪的食物,對於白領們原本就虛弱的胃來說,無疑是雪上加霜,消化起來會更困難,甚至誘發胃病,胃潰瘍的發生。
3、晚餐七分飽
  一般情況下,人們在晚上活動量較少,能量消耗較低。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔,食物長時間不能消化,甚至也會影響睡眠質量。所以晚餐都要注意不要過飽,七分飽是好的狀態。
4、宵夜應避免
  多數白領都有通宵熬夜工作的經歷,很多人養成了吃宵夜的習慣。然而吃完宵夜後,通常很快就要睡覺了,工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內消化完,往往出現“積食”的狀況。
 二、飲食注意事項
  1、麵食好過米飯。
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  對於胃腸不太好的白領們,麵食比米飯更適合。從食物的屬性上來說,面比米溫,而胃忌寒涼。因此建議多以麵食為主,如饅頭、花卷、麵條等;想吃米飯也好熬粥食用,這樣更好消化。
2、黃色食物更養胃。
  黃色入脾胃,因此黃色的食物多數具有養胃的功效,可適當的多吃些,如小米、大黃米、土豆、南瓜。
作者: Kiwi2021    時間: 2022-7-18 12:38

對於胃腸不太好的白領們,麵食比米飯更適合。從食物的屬性上來說,面比米溫,而胃忌寒涼。因此建議多以麵食為主,如饅頭、花卷、麵條等;想吃米飯也好熬粥食用,這樣更好消化。  168won开奖网稳赚 https://168won.com/
作者: martina28043    時間: 2022-12-30 07:38

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