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標題: 白領養生8對策讓你擁抱健康(2) [打印本頁]

作者: rfytytu    時間: 2022-7-1 11:17     標題: 白領養生8對策讓你擁抱健康(2)

 白領養生方法
 胃
長期窩在椅子上,把自己彎成個蝦米,胃部想好好工作都被壓迫得難以活動,消化能力大大減弱,吃進去的東西堆在一個狹小的空間裡,後都成了負擔。
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  對策:飯後站立20分鐘,給胃一個廣闊的運動空間,可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮,還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。
 手腕
  手腕莫名的刺痛、酸麻、無力,在電腦族裡俗稱“鼠標手”。使用電腦時,上肢處於懸肘的姿勢。這種姿勢會造成手腕部位的神經承受過多重複性工作和重量,進而受到壓迫,逐漸形成了腕關節的麻痺和疼痛。
對策:選一個適合的鼠標,要看按鍵是否過緊,按鍵的彈力是否適中,鼠標大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。
下肢
  在電腦前久坐,空閒的下肢也要發點兒牢騷。坐椅過高,腿部懸空,會壓迫血液循環,血流變緩引起血栓;而坐椅過低,使腿部蜷曲,又會壓迫內臟,影響胃腸功能。
 對策:買把好椅子。理想的坐椅是:靠背可以前後調整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動,保證任何姿勢時腰部支撐都處於佳位置;椅座稍硬,高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。
 皮膚
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  電腦屏幕表面存在大量靜電,能吸附很多灰塵,你的臉離它那麼近,細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了,皮膚為了不窒息,只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙,摸上去疙裡疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
 對策:使用電腦前在臉上擦些保濕霜,或者在電腦桌上放一盆仙人掌,仙人掌的針刺能吸收灰塵。
作者: Kiwi2021    時間: 2022-7-25 11:34

靠背可以前後調整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動,保證任何姿勢時腰部支撐都處於佳位置;椅座稍硬,高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜 [168won福彩3D开奖结果]https://168won.com/view/fc3D/index.html
作者: martina28043    時間: 2022-12-30 07:09

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