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二防食滯 吃“苦”按摩
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作者:
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時間:
2022-7-10 11:50
標題:
二防食滯 吃“苦”按摩
夏季雖然新陳代謝加快,但是很多人會覺得胃口並不好,因為悶熱和濕熱的天氣不利於人的
腸胃蠕動,如果飲食不節,過食肥甘,食滯不化,更易傷脾胃,久而久之會引起食滯的現象,如何應對呢?
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南京市中西醫結合醫院食療藥膳門診王東旭副主任中醫師
建議,
夏至除了清淡飲食,
還可多吃性味偏苦的蔬菜,如苦瓜、芹菜等。
因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等
作用。 不過,苦味食物又偏寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬於清瀉類食物,體質較虛弱者不宜食用,
否則會加重病情。
對於虛寒體質不適合吃「苦」的人如何預防食滯呢?
大家可以試試按摩。 比如每天下午1~3點這個時間段順時針按摩腹部,促進消化的效果最好。
這是因為此時段小腸經經氣最旺,按揉肚子可以加速小腸吸收,能促進消化。 中醫認為,人體的腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」。。 經常按摩肚腹,能協調脾胃,調和五臟六腑氣血運行,促進肚腹血液迴圈,有提神、補氣、添精等作用。
具體的操作方法是:
以肚臍為中心,按順時針方向,稍用力緩緩推摩腹部,至左下腹(結腸部)可稍稍加力。
摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作,每次36圈,每天操作2次,以腹部溫熱、舒適感為佳; 如治療食積、腹脹、便秘等,則不拘時間,次數和力量可適當加重,以腹部腸鳴、排氣排便為佳。
三防情滯
調息靜心
夏至之後大家的工作更加繁忙,再加上這個時間段的天氣時而炎熱、時而悶熱、時而濕熱,
人的情緒也難免會受到影響,因為濕度會影響人的神經系統,尤其是悶熱和濕熱的環境導致神經系統不穩定,這時很容易就患上焦慮症,讓不良情緒停滯,影響工作和學習效率,因此,
在夏季讓情緒穩定下來,格外重要
。
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三國時期的著名養生家嵇康在其所著的《養生論》中對預防炎夏的“情滯”有自己精闢的見
解,他認為夏季炎熱
“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”
這段話的核心意思也就是現在我們常說的“心靜自然涼”。
六字訣中的呵字決適宜夏季練習防治心病,緩解焦躁情緒。
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