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標題: 想要達到最好減肥效果，每天要喝多少水？ [打印本頁]

作者: estret 時間: 2022-7-10 18:17 標題: 想要達到最好減肥效果，每天要喝多少水？

我們可能都聽說過這樣一個說法——正常人每天要喝夠八杯水。那麼它對嗎？其實它不完全準確，只對了一部分。
一個人一天實際應該喝多少水？
大多數專家都認為這是由多因素構成的：年齡、體型、性別、環境和運動水準，等等，不可一概而
近日，關於喝水減肥的紛爭不斷，有的說喝水可以促進代謝，加速燃脂，有的說喝水會浮腫影響身材。 喝水能不能減肥呢？如果可以，想要達到最好減肥效果，每天要喝多少水？
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首先，水是生命之源。 它占人體重量的60%~70%，對人身體的新陳代謝起到至關重要的作用。為了保證身體正常的迴圈和機能，補充足量的水分是必須要做的事。
人體每天所需的水量約為2500ml，正常情況下成年人一天中會排水2.5升，其中尿液1.5升，糞便0.15升，肺活動0.85升，皮膚蒸發0.5升。
所以為了維持生命和正常代謝，想要達到水平衡，每天需要攝入2.5升的水。其中日常飲食會給身體補充大概1升的水分，體內物質氧化（代謝水）會補充0.3升，其餘的1.2升就需要飲水來補充。因此成人每天至少應補充1200ml水，才能維持最低限度的水平衡，因此1200ml稱為最低需水量

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其實適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內水分減少，腎臟功能就不能達到正常發揮，處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝，當體內水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。
足量飲水會促進血液迴圈、新陳代謝、排泄、消除便秘和排毒等。對減肥瘦身有著非常大的幫助，不過並不能即刻就收穫瘦身消脂的效果。 但是只要能堅持下去就一定可以變瘦，還會形成易瘦的體質。

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