標題:
40份不重樣的減脂餐食普通人的減脂看這一篇就夠了9
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作者:
estret
時間:
2022-7-11 10:17
標題:
40份不重樣的減脂餐食普通人的減脂看這一篇就夠了9
纤维素：白菜、圣女果、黄瓜胡萝卜
碳水化合物：墨米
优质脂肪：橄榄油
三文鱼饼：
①将三文鱼出去白肉部分，切小块
②将三文鱼块，一个蛋清，盐，胡椒入绞肉机混合
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③将混合物取部分整理成圆形饼状
④平底锅热锅，少量橄榄油将其两面煎熟
29、香煎带子+鸡胸肉豆腐丸子+蔬菜沙拉+清炒时蔬+烤红
白质：带子、鸡胸肉豆腐蘑菇丸子
纤维素：青菜、沙拉菜、圣女果
碳水化合物：红薯
优质脂肪：橄榄
0、茄汁毛豆意面+煎牛排+白灼芦笋
白质：牛肉
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纤维素：芦笋、番茄、毛豆
碳水化合物：意面
优质脂肪：橄榄油
1、卤牛肉+彩椒炒西葫芦+圣女果+清蒸芋艿
蛋白质：牛肉
纤维素：西葫芦、彩椒
碳水化合物：芋艿
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优质脂肪：橄
32、番茄牛肉糜意面+黄瓜卷+芦笋炒豆干+白
蛋白质：牛肉、鸡蛋、豆干
纤维素：芦笋、番茄、黄瓜
作者:
Kiwi2021
時間:
2022-7-11 10:47
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