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標題: 堅持五事 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2022-7-14 11:07 標題: 堅持五事

一杯溫水

平時多喝水，不僅能補充身體所需的水分，還有助促進身體排毒，降低血液濃度，預防血栓的形成，清晨刷牙后一杯溫開水及時補充體液，沖刷腸道，促進糞便排出。

2一份蔬菜德國必邦
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研究發現，日均攝入200克蔬菜和水果，早亡風險就會再降6%，如果在早飯保證吃上一份蔬菜，能夠幫助保護血管，還能釋放人的壓力，更有助於強健體魄。

3一項運動
每次運動的時間最好是30分鐘以上，這樣能夠達到運動的效果，還有助於促進血液的迴圈，更好的保護血管彈性，讓身體越來越強壯。

4一份快樂
擁有一份良好的心態，能夠讓身體更加健康心態，可帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症的反應。
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5一份睡眠
保證良好的睡眠，避免熬夜，晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間，更有助強健體魄，增強血管的彈性，為健康保駕護航。

作者: xiaocong7915 時間: 2022-7-14 11:16

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