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車厘子糖分高嗎孕婦可以吃嗎適合孕婦吃的低糖水果有哪些
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2022-8-17 20:49
標題:
車厘子糖分高嗎孕婦可以吃嗎適合孕婦吃的低糖水果有哪些
目前在孕期,特別喜歡吃車厘子,但都說車厘子糖分很高,孕婦還是不要吃的好,不知道是不是這樣呢?孕婦吃車厘子對身體好不好呢?
車厘子糖分高嗎孕婦可以吃嗎
孕婦若是沒有高血糖不穩定的情況下,是可以適量吃車厘子的。
車厘子的含糖量根據其成熟度,品種等不同,糖度有所差異,不過其升糖指數低,為22屬於低升糖指數食物,對於孕婦來說,只要自身沒有血糖不穩定的情況下,是可以適量吃車厘子的。
而且車厘子營養價值高,富含維生素C、花青素等抗氧化物質,能抵抗自由基對肌膚的傷害,抑制黑色素的形成,有助於淡化孕期斑,增強孕婦抵抗力,加上味道酸甜,能增進孕期食慾,緩解孕早期嘔吐不適等,是非常適合孕婦食用的水果之一。
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備註
血糖穩定的標準為:空腹時的血糖控制在140mg/dl以下,飯後的2小時血糖控制在180mg/dl以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經常出現高血糖。
孕婦吃車厘子補鐵效果好嗎
效果甚微。
車厘子的含鐵量並不是很高,每100克的車厘子僅僅只含有0.4毫克的鐵元素,這相對於其它水果蔬菜來說是屬於比較少的。
而且車厘子的鐵大多都是非血紅素鐵,這種鐵元素進入到人體之後很難被吸收利用,如果是靠吃車厘子來補鐵的話,可見效果甚微。
建議想要補鐵的人群多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉、豬肝、雞肝、羊肝、雞血、鴨血、羊血、豬血等含鐵高的食物更好。
孕婦吃車厘子一天吃多少顆合適
大約10顆左右合適。
根據《中國膳食營養指南》的規定來看,一天吃水果的量在2-3種,不超過350克為宜,也就是說孕婦吃車厘子一天吃不超過200克合適,水果還需搭配吃,其他水果攝入100-200克為宜,這樣算下來車厘子吃10顆左右為宜,以避免吃多車厘子引發腹痛、腹瀉、上火等不適症狀。
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適合孕婦吃的低糖水果有哪些
低糖水果,為每100克水果中含糖量少於10克的水果,包括:檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等,此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
含糖量低的水果,比較適合妊娠糖尿病患者,但像葡萄乾、桂圓、柿餅、香蕉、芭蕉、鮮棗、榴蓮都屬於高糖水果,每天食用量最好不要超過100克,若是孕期有糖尿病的話就不能吃這些高糖水果。
作者:
martina28043
時間:
2022-12-29 13:51
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