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標題: 節食減肥會導致便秘嗎節食減肥為什麼會便秘 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-8-23 20:42 標題: 節食減肥會導致便秘嗎節食減肥為什麼會便秘

節食減肥是最常見的減肥方式之一，但是不當的節食會對身體造成很大的傷害，便秘就是節食減肥的副作用之一，下面就一起來看看節食如果導致便秘了怎麼辦。

節食減肥會導致便秘嗎

節食是有可能會導致便秘的。

因為攝入的食物減少，產生的排泄物也會減少，除此以外節食減肥不能為身體提供充足的營養促進身體排便，最後節食減肥還有可能會導致腸道肌肉萎縮，也會造成便秘。

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節食減肥為什麼會便秘

節食確實可以起到減肥的效果，但是如果過度節食的話就會對身體造成傷害，一日3餐不好好吃，甚至每天只吃1頓的飯都要減量，大便量當然也會減少。不吃就不會有大便，便秘持續下去，腸道內有害菌就會增多，使便秘加重。

節食減肥期間便秘怎麼辦

增加膳食纖維的攝入

纖維素可以促進腸胃的蠕動，對於排便十分有利，所以節食減肥如果出現便秘的情況可以多吃一些蔬菜水果。由於節食減肥造成的便秘一般是因為飲食量減少，造成形成大便的量達不到而引起的便秘。所以，這個時候我們可以適當增加膳食纖維的攝取，可有效的促進胃腸蠕動，且會增加大便體積，形成排便。

按摩肚子

按摩肚子也是促進腸胃蠕動的辦法之一，不僅可以緩解便秘，而且對於減肥也是有幫助的。經常按摩肚子不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃，還能疏通經絡，調和氣血。而且，順著腸的蠕動方向，順時針按摩肚子可以緩解便秘。

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腹式呼吸

每天可做2—3次腹式呼吸，早起後及晚睡前各做1次，每次5—20分鐘。可仰臥在床上將情緒調整好，除去雜念、意守丹田做深呼吸。吸氣時凸肚子。盡可能地向上凸，動作要慢，時間要長。

作者: Kiwi2021 時間: 2022-8-24 11:28

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