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標題: 不吃晚餐真的能減肥嗎不吃晚餐一個月能瘦幾斤 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-8-25 20:20     標題: 不吃晚餐真的能減肥嗎不吃晚餐一個月能瘦幾斤

節食和過午不食都是常見的減肥方式,因此有很多人為了減肥就選擇放棄晚餐,雖然不吃晚餐確實可以讓人變瘦,但是這種減肥方式對身體的傷害也是很大的。







不吃晚餐真的能減肥嗎





不吃晚餐確實可以減肥。

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其實不吃晚飯是可以減肥的,但效果並不是很明顯,而且反彈也很厲害,長時間的餓肚子,也會使胃不堪重負而產生病變。建議您:減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材,即可起到減少熱量攝入減輕體重,同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。









不吃晚餐一個月能瘦幾斤





一般來說堅持不吃晚餐一個月可以瘦5斤左右。



如果一個月期間不吃晚飯吃喝水,一般能瘦3~5斤。脂肪基本不會減,掉的都是水。所以說要達到這種效果是會付出健康代價並且容易反彈。







不吃晚餐的危害有哪些









1、影響睡眠





人體在晚上加班或娛樂後,因為消耗能量,會天然的產生飢餓感,消化系統會自動活躍起來,給大腦信號“請求就餐”,這時候堅持不就餐彌補能量,晚上會失眠,因為神經一向保持興奮,即便是睡覺時候不活動,但大腦還在活動,身體得不到正常歇息,第二天身體會感受很累,工作作學習功率會更低。







2、誘發胃病





瘦身的姑娘長時間不吃或就餐很少,會導致胃粘膜增厚,消化不良胃動力缺乏,嚴重者會造成胃炎甚至胃癌。所以一定不要不吃晚飯,可以少吃,但是不能不吃。





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3、降低抵抗力





如果我們長期不愛吃晚餐的話,會很容易引發我們的低血糖,因為不吃晚餐會導致我們的器官出現營養供給的不足,這樣抵抗力也會隨著下降。特別是老年人,新陳代謝和吸收能力都在減弱,如果晚餐不吃,那麼營養吸收就不夠我們人體所需,久了抵抗力自然會下降。







4、導致肥胖





很多人不吃晚餐都是為了減肥,其實,如果長期不吃晚餐,反而有可能會導致肥胖的發生,因為我們不吃晚餐的話,那麼我們的肚子就有十幾個小時是空腹的狀態,這樣不僅容易得胃病,還有可能會讓我們早餐和中餐吃得更多,反而更容易長肉。
作者: randolph9531    時間: 2023-1-28 04:34

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