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標題: 長期失眠怎麼辦好5個方法讓你一覺到天亮 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-8-28 10:12 標題: 長期失眠怎麼辦好5個方法讓你一覺到天亮

失眠了怎麼治療？失眠對每個人來說都是痛苦的，那樣一整天夠工作都是無精打采的，那麼失眠吃什麼好？失眠的自我療法是什麼呢？

飲食要規律

晚上睡覺前不能吃太飽或是太少，如果吃太飽了，在睡覺的時候腸胃器官不能得到休息，那麼會處於高速運轉消化腸胃中的食物，導致睡眠質量下降和失眠症狀的發生。但要是吃的太少，又會感到飢餓，會刺激人體大腦神經系統，神經系統興奮，而無法入睡引起失眠問題。而且，晚上吃東西需注意飲食要清淡，別吃油膩、油炸或是辛辣的食物，不然很容易對人體腸胃造成刺激影響，讓腸胃處於興奮的狀態，降低睡眠質量。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

運動提升睡眠

現在的人每天忙於工作，而運動量就減少，而自身飲食量又比較多，體內會積累很多能量無法消耗掉。因此，在睡覺前可以適當的運動，消耗體內多餘的熱能量，這樣人體會感到疲乏，睡意也就來了，能很快的進入睡眠狀態。但是，不能做劇烈運動，能激活體內各個器官，讓人體處於一種興奮的狀態。

聽音樂

經常失眠的話，睡前可以選擇聽音樂來提升自身睡眠質量，因為音樂能降低人體神經系統興奮狀態，能放鬆身心和緩解自身壓力的作用。但是，選擇的音樂是一些輕音樂，不能選擇動感十足的搖滾音樂，會刺激人體大腦神經系統，加重失眠情況。

睡前喝牛奶

牛奶中富含多種營養元素，能為人體補充能量，長期喝牛奶能預防骨質疏鬆等疾病發生。牛奶的作用不僅這些，還能促進人體睡眠功效，因為牛奶中含有一種特殊的物質，能很好的調節人體大腦神經系統，提升自身睡眠質量。

失眠了怎麼治療？失眠對每個人來說都是痛苦的，那樣一整天夠工作都是無精打采的，那麼失眠吃什麼好？失眠的自我療法是什麼呢？

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泡腳

人體腳部穴位非常的多，連通著人體各個器官，如果經常失眠，可以選擇在睡前用熱水泡腳或是進行腳底按摩等。這樣不僅能很好的促進體內血液循環功能，還能達到舒筋活絡的效果，加重體內各種器官功能，幫助人體消除疲勞，提升自身睡眠質量。

作者: martina28043 時間: 2023-7-3 08:26

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