標題: 起床后最不該做這7件事，會悄悄偷走你的壽命！ [打印本頁]

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作者: ffeffdfdf    時間: 2022-9-12 11:33     標題: 起床后最不該做這7件事，會悄悄偷走你的壽命！

說“一天之計在於晨”，尤其是起床后這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響。

對此，專家總結早晨起床七宜七忌，做對了增壽，做錯了極有可能引發意外，甚至是心梗、腦梗;

晨起7件事，偷走你的壽命
專家總結出起床后最不該的做7件事，這些不經意的事正悄悄偷走你的壽命。


忌
醒后立即起身

睡醒后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。 如果立即起身穿衣，容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。

方法：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次; 其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側; 最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。

忌
醒後立即上廁所
睡眠時，人體代謝水準降低、 心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。 此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起春藥
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大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。

而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」，易誘發心腦血管疾病。


方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

忌
醒後馬上進食

早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。

方法：晨起后最好先喝一杯水，過段時間再進食。 這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液迴圈，防止心血管意外的發生。

忌
醒后賴床不起
久卧傷氣，而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發，可能導致氣機不暢，易行滯疾。 還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會使交感神經過度興奮，自主神經發生紊亂，容易讓人心情煩躁。

英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。


方法：醒來可以小小地賴床一會，然後起身開始新的一天。

忌
醒後立即疊被子
英國金斯頓大學的一項研究顯示，每張床上的被褥里至少有1500萬隻蟎蟲。 由於房間里的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。

另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上。

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作者: Kiwi2021    時間: 2022-9-12 11:38

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