標題:
蒸米飯時做一個改變，血脂、血糖都
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作者:
xdgbfcxhcnh
時間:
2022-9-14 06:32
標題:
蒸米飯時做一個改變，血脂、血糖都
自古以來，五穀雜糧就在中國人的食譜中佔據了相當大的比重。
不過，隨著人們生活水準的提高，頓頓細糧已成常態，可這樣真的好嗎？
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雜糧吃好，疾病不找
此前，權威期刊《柳葉刀》上發表的一項研究發現：全穀物和豆類中豐富的膳食纖維，能幫助人們降低全因死亡率，預防多種慢性疾病。
而這些慢性病中就包括我們深惡痛絕的冠心病、中風、2型糖尿病和結腸直腸癌等疾病。
此外，和細糧相比，雜糧中B族維生素、不飽和脂肪酸、膳食纖維、各種礦物質、植物化合物等含量更高，對人體的益處更是數不勝數。
所以說，簡單改變一下飲食就能達到防病的效果，錯過真的很可惜！
最簡單的雜糧吃法：蒸飯
中國居民膳食指
作者:
xiaokui2021
時間:
2022-9-14 10:04
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最簡單的雜糧吃法：蒸飯