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標題: 坐辦公室上班族該吃什麼小零食容易養生 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-9-21 15:01 標題: 坐辦公室上班族該吃什麼小零食容易養生

常坐辦公室的人都知道，有時候出其不意的加班經常會讓自己餓肚子，明明到了飯點卻還不能吃飯；在經過了一天的緊張、枯燥的工作之後特別想要放鬆一下，這些時候你就需要一些小零食來讓自己調節一下。還有就是經常坐在電腦面前，對於愛美人士來說，吃太飽就太會容易長小肚子、贅肉了，所以就要管住嘴，那麼在經過中午的七分飽之後，還沒下班就已經餓了，這個時候就更需要一包小零食來補充能量了，小編今天給大家盤點一下，坐辦公室的我們該吃什麼小零食容易養生呢？

1、紅棗

口感方面，紅棗是不錯的，甜而不膩。在中醫方面，認為紅棗具有養氣補血、健脾益胃、增加抵抗力等作用。紅棗含有蛋白質、鈣、鐵、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣等豐富的營養成份。尤其維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。另外，紅棗中富含的鈣和鐵對防治骨質疏鬆產後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。奇力片韓國奇力片奇力片評價奇力片功效奇力片哪裡買奇力片成分奇力片dcard 奇力片吃法奇力片哪里買奇力片ptt 奇力片副作用奇力片正品奇力片購買奇力片價錢奇力片官網奇力片臺灣購買奇力片是什麼小禎代言奇力片

2、瓜子

下午茶時間嗑上些瓜子，在一定程度上能放鬆你緊張的神經，讓你從壓抑的工作中暫時的抽身出來。瓜子中還含有多量維生素E，女性朋友都知道，維生素E能有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌，保護皮膚免受紫外線和污染的傷害，減少疤痕與色素的沉積，是抗衰老和抗癌，預防器質性衰退疾病的佳品。雖然瓜子很好，但也不宜多吃，並且在剝瓜子殼的時候盡量用手剝殼，或者使用剝殼器，以免經常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質，經常用嘴剝果殼，容易使舌頭和口角糜爛，還會在吐殼時將大量的津液帶走，使味覺遲鈍。患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因為它會損傷肝臟，引起肝硬化。

3、花生

花生很香很脆，一般也是作為下酒菜的最佳佐品，在日常工作中用來解饞再合適不過。並且花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。另外，花生中還含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助於防治動脈硬化、高血壓和冠心病。

4、核桃

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核桃可以補腦這是眾所周知的事情，所以多吃核桃可以在一定程度上提高記憶力。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大干果”。不僅味美，而且營養價值很高，被譽為“萬歲子”、“長壽果”。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯。可見經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。核桃還可護甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

總結：身為辦公室一族，最大的好處就是可以坐在優雅的辦公室裡面，擁有一片工作的小天地，不用受風吹日曬之苦，也不需要低三下四的去跑客戶，可壞處就是成天要面對電腦的輻射，還有日益漸胖的身材，以及每天下午兩至三點鐘的午休時間都要認真工作，真是太辛苦了，真的想要趴在桌子上就這樣什麼都不管不顧的睡上一覺才甘心，這簡直就是在做夢好嗎？所以適當的要對自己好一點，再枯燥的生活也要懂得自己來調劑，這時候吃點上面提到的養生小零食，可以為自己增加能量的同時還可以調節心情哦！

作者: martina28043 時間: 2022-12-14 23:02

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