game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 冬季起夜困難有幾件事不要做 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-9-21 19:06 標題: 冬季起夜困難有幾件事不要做

有些人能夠一覺睡到天亮，有些人卻因為晚上水喝太多要起夜。對於正在睡大覺的人來說起夜是一件很痛苦的事情，特別是在寒冷的冬夜，更加不想離開溫暖的被窩，簡單的起夜其實有很多需要注意的地方，稍不注意就會給身體帶來危害。冬季起夜有哪些事情不要做呢?西面就一起來看一下吧。

冬季起夜要注意的事項

1、不能開大燈

如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態都會馬上“開啟”。起夜時，應該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人。可以在床邊放一盞小檯燈，或者開壁燈。需要提醒的是，這些燈必須容易觸及和開啟，如使用觸摸感應式開關等，否則在尋找開關或用力時，意識就會變得清醒。

2、不能喝涼水或飲料

秋冬季十分乾燥，睡覺時喉嚨會變得很乾，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴。此時應該避免喝涼水或飲料，最好喝溫水。因為涼意會讓人一下子就醒來，而且好喝的飲料也會喚醒人的意識。

3、不能凍雙腳

德國必邦德國必邦效果德國必邦作用德國必邦吃法德國必邦哪裡買德國必邦官網

德國必邦價格德國必邦成分德國必邦使用案例德國必邦ptt 德國必邦藥效多長時間

起夜時光腳在地上走，或回到床上沒蓋好被子，使雙腳暴露在外，腿部和雙腳就很容易著涼，入睡會變得更加困難。因此，起夜時一定要穿好鞋子，有起夜習慣的人也可以在睡前就穿好襪子。

4、不能看時間

起夜時確認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，這樣即使距起床僅剩半小時，也能順利入睡。

5、不能拿電話

有的人回到床上，習慣性地拿起手機刷個微博、查看電話短信等，不知不覺時間就過去了，人也徹底精神了。建議睡覺時最好把手機放遠點，或乾脆關機。

很多人起夜的時候是在身體正在深度睡眠的時候，這個時候上完廁所之後就不要做別的事情了，要盡快的再次進入睡眠時間，尤其提醒許多年輕的朋友，不要在起夜後拿起手機刷朋友圈，這樣只會讓自己更加沒有睡意，從而影響睡眠質量，第二天一整天都無精打采。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)