標題:
男女有別,養生也各有側重:男要養腎女要養肝
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作者:
fdgvfhghn
時間:
2022-9-25 17:25
標題:
男女有別,養生也各有側重:男要養腎女要養肝
男女有別,這個不僅僅是指生理上的差別,在養生保健方面,男女也各有不同。中醫認為,女子以肝為本,男子以腎為根,所以男要養腎女要養肝,有針對性地養生保健才能事半功倍。
葉天士在《臨證指南醫案》中提出“女子以肝為先天”,強調肝對女性的重要性。女性為陰柔之體,有經、帶、胎、產、乳等生理特點,以血為本,以氣為用。肝主疏泄,功能正常則全身氣機升降、出入運行通暢、氣血調和。肝還有貯藏血液和調節血量的功能,肝血充盈是女性維持正常生理特徵的物質基礎,孕期氣血旺盛,胎兒才能發育正常,產後氣血充盛,上行化為乳汁,依賴肝主疏泄與藏血的共同作用。
女性日常養肝應注意4點:
1.調養情志。怒傷肝,氣血暢而致病,女性應學會控制情緒,保持心平氣和、樂觀開朗。
2.多吃青菜。青色入肝,多吃青色食物能養肝,如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜等,可疏肝氣、降肝火。
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3.適量運動。建議女性經常到戶外運動,可促進氣血通暢。
4.按揉養肝穴位。大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約2毫米處,按摩大敦穴能達到疏肝理氣、清肝明目的功效。太衝穴位於足背側,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處,常按摩刺激太衝穴,能很好地調動肝經的元氣,恢復肝臟功能。
男子以腎為根,以精為本,腎主藏精,主生長發育、生殖等功能。男性生活中負擔更多的壓力及家庭責任,腎精耗損更大,容易出現力不從心、頭暈眼花、腰酸背痛、記憶力下降等問題,因此男性更要補腎養腎。但不要盲目跟風,補腎不等於壯陽,應在日常生活中學會調養。
1.避免勞累,節制房事。體力勞動過重傷氣,腦力勞動過重傷血,房事過度傷精。因此,男性要注意勞作有度,房事有節。
2.黑色食物補腎。男性可多吃些補腎食物,比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品。
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3.腰部按摩。腰為腎之府,可將雙手對搓,以略覺發熱為度,再將雙手掌置於腰間,上下搓摩,直至腰部感覺發熱為止,可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯陽的作用。
4.按摩湧泉穴。中醫認為,湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一,位於足底部,蜷足時足前部凹陷處,約足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上,經常按摩可補腎固精。
結語:對症下藥才有效,所以養生保健也要根據實際情況,既然男女有別,保健的時候要注意側重點,效果會更好。
作者:
randolph9531
時間:
2022-12-26 19:14
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