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標題: 這10種習慣，一個比一個傷身，務必遠離！ [打印本頁]

作者: ffeffdfdf 時間: 2022-9-28 13:59 標題: 這10種習慣，一個比一個傷身，務必遠離！

老話說：冰凍三尺，非一日之寒。

疾病的產生，不在一朝一夕，而是不良習慣長期積累導致。

以下10種習慣，尤其常見：

1、不吃早飯

英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號。

午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率，隨之大增。

長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來！

早上起床，本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的時刻。

不吃早飯，血小板更加容易黏稠與聚集。

這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。

2、飽食即臥

葯王孫思邈說：“飽食即臥，乃生百病。 ”

吃飽飯就躺在床上，癱在沙發上。

食物在腹中未及消化，容易胃酸倒流。

尤其是加餐吃夜宵，突發胰腺炎的概率非常高。

3、熱飲燙口

世界衛生組織明確：長期飲用 65°C 以上的熱飲，有致癌風險。

口腔和食道表面，覆蓋著嬌嫩的粘膜。

65°C 以上的溫度，足以燙傷這層粘膜。

粘膜損傷修復，反覆迴圈，“異型”細胞就增多，癌變風險大大增加。

4、飲料代水

果汁、奶茶甚至茶水，都屬於飲料，不能代替白開水。

這些飲料中，含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物質。

飲料中的糖，會加速人體鈣的流失。
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長期飲用，會導致齲齒和肥胖，增大骨質疏鬆的風險。

尿液中鈣含量增多，又會形成腎結石。

咖啡因則影響神經中樞，導致失眠。

5、久坐不動

澳大利亞昆士蘭大學研究表明：

久坐1小時=抽兩根煙=減壽22分鐘。

人在久坐時，腰腹基本不動。

新陳代謝速度下降50%，分解脂肪的酶產生減少90%，不可避免要變胖。

腰腹脂肪，胖在內臟，是最危險的肥胖。

高血壓、高血脂、糖尿病，都會找上門。

6、蹺二郎腿

這個動作看似舒服，危害不容小視。

翹二郎腿，會讓骨盆傾斜、扭曲。

使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。

長此以往，就會造成腰肌勞損、腰椎間盤突出。

7、憋大小便

憋小便，膀胱傷害極大。

憋大便，可能誘發便秘、痔瘡。

糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收。

不僅加重腎臟負擔，更容易導致“自身中毒”。

膀胱過度充盈，腸道負擔過重，還會使內壓升高。

心腦血管患者憋大小便，會有猝死的風險。

8、愛生悶氣

有一種性格，叫做“癌症性格”。

這種性格的人，有事都憋在肚子里，經常一個人生悶氣。

對於女性而言，生悶氣尤其傷身。

常聽人說：「忍一時卵巢囊腫，退一步乳腺增生。 ”

壞情緒如果不懂得適當宣洩，只會傷害自己的身體。

9、睡軟床墊

過軟的床墊，躺上去人就像陷進雲裡。

不能配合人體的正常曲線，無法承載體重對骨骼的壓力。

尤其是青少年，還在生長髮育期，骨骼不定型。

長期睡在這樣的床上，會對脊椎、腰椎造成不可逆的傷害。

10、關燈玩手機

關燈后，螢幕在黑暗中特別明亮。

作者: christian398 時間: 2022-12-14 15:57

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