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標題: 這樣的喝水方式得改! 真的很傷身! [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-9-29 13:46     標題: 這樣的喝水方式得改! 真的很傷身!

多喝水真的有益健康嗎?





此前,“每天8杯水”的健康觀念深入人心,但也有很多朋友表示,8杯水的量實在太多,很難完成“任務”。 其實——







水不必喝足“8杯”





事實上,早在2007年,全球四大頂級醫學期刊之一的《英國醫學期刊》就發表了一篇報告,指出對健康人來說,大量飲水並不會讓人的皮膚變好,不會讓人的思路清晰,也不會讓人覺得精力充沛。







可見,“每天喝足8杯水”並不適合每個人。



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從現代醫學的角度來看,經過漫長的進化,人體的腎臟會連同神經系統和多種激素一起,時刻檢測並實時調整人體的體液、鹽分和其他物質的水準。







比如,當你進行了一場汗流浹背的球賽,或是跳了一節酣暢淋漓的健身操,血液中的水分會隨著汗液的排出而減少。







此時腎臟注意到機體血壓略有下降,便會使血液里的含鹽量略微上升,再通過重吸收尿液中的一些水分回到血液來進行補償。







當尿液中的水分不夠重吸收時,才會反饋給大腦提醒人喝水,這時,人會出現口渴感覺。







因此,大多數健康人只要依據是否口渴來進行飲水,就可以充分滿足所需水分攝入。







而中醫同樣認為要「食飲有節」。







《黃帝內經》中有“飲食自倍,腸胃乃傷”的記載。







這句話的意思是飲食過量,就會損傷腸胃。







由於「每天8杯水」的說法過於粗糙籠統,一方面容易導致盲目飲水,加重腸胃負擔,損傷脾胃功能; 另一方面則未考慮到飲水人群的年齡、體質、健康狀態等,故而不符合中醫因人、因時、因地制宜的原則。













水應該怎麼喝?





那麼,究竟何為正確的飲水之道呢?







《黃帝內經》中用「飲食有節」四個字高度概括了飲水的養生法則。 具體而言,在日常生活中要注意以下幾點:







01節量





著名醫家孫思邈曾總結“不欲極渴而飲,飲不欲過多”。







指出飲水每次宜少,徐徐咽下,切不可大口吞飲,每日總量亦不可過多,否則將“中滿不消,而脾胃大傷矣”。 痰濕體質者尤宜注意。







02節律

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《千金要方》明言“飲食以時”,一日三餐是飲食的重要攝入來源,應根據自己的實際情況,合理安排一日三餐時間,做到有規律的進水和進食。







早上5~7點是大腸經當令,此時空腹喝溫水有助於促進腸道蠕動。







03節寒熱





過於生冷易敗脾胃之陽,過於熱燙則灼傷口咽、食道、胃腸道,均不可取。







健康飲水溫度宜40°C左右,略高於口腔溫度,便於脾胃運化吸收。







04節飲料

應少喝可樂、雪碧等碳酸飲料,慎飲咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料,因上述飲料均有損胃氣。
作者: xiaocong7915    時間: 2022-10-15 11:05

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作者: mugiseki    時間: 2022-10-15 11:44

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