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標題: 晨起這6杯水千萬別喝! 從頭傷到腳~最養人的反而是...... [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-9-29 17:28     標題: 晨起這6杯水千萬別喝! 從頭傷到腳~最養人的反而是......

清晨起床喝一杯水,這可是醫生們公認的好習慣,它承擔著增加血容量、降低血液粘度的作用。







尤其是對上了年紀的人來說,即使早上起床后沒有口渴的感覺,喝上一杯水,也是有利於腸道及血管健康的。







然而這杯水中也藏著大學問,喝對了有益健康,喝錯了反而會成為身體的負擔。







晨起的第一杯水別選這6種





01冰水



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從中醫的角度來講,早晨人體的陽氣開始生髮,如同小火苗,到了中午陽氣才會旺盛。







所以,早晨的陽氣是需要呵護的,但一杯冰水下肚,陽氣易於受損,日久就會導致陽氣不足而生內寒,就會產生疾病。







02隔夜茶





茶是有益健康的飲品,但喝茶最好要小口慢慢喝,且是即沖即喝,喝溫熱的茶,才有利於胃腸的消化吸收。







如果早起大口地喝茶,不僅不能補充水分,還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液迴圈,反而會損害身體健康。







03飲料





不論是果汁、可樂、汽水還是咖啡等飲料,作為晨起的第一杯水,都是不利於胃腸消化和吸收的。







而且,碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。







04牛奶





早晨起床后,腸胃功能還處於休眠狀態,此時喝牛奶,身體並不能充分吸收牛奶中的營養成分。







此外,許多人早起空腹喝牛奶,會出現腹痛,腹瀉等癥狀。







05淡鹽水





雖然古時中醫曾提出過「朝飲鹽水」補腎健脾的養生之道。







但是,長期飲用淡鹽水,容易導致鹽攝入超標,這樣會不斷加重我們心血管的負擔。







比起晨起喝鹽水,早餐適當選擇吃點鹹的,更符合“朝鹽水”的養生之道。







06蜂蜜水





蜂蜜可以刺激腸蠕動,幫助順利排便。







但對於沒有便秘困擾的人群,早起飲用蜂蜜水,容易誘發腹瀉。







而蜂蜜水也並不適合糖尿病患者、肥胖人群以及尿酸過高的飲用。





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早晨喝點白開水





01溫度





晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼,與體溫大體相當即可。







02水量





喝水一定要根據自己的體質、消化能力、季節因素來調節。







對於健康人群來說,100~300毫升皆可,口渴就多喝一點,不渴就少喝一些。







03時機





晨起喝水的時間應該選擇在洗漱后。







防止將口腔中的細菌沖入消化道中,對健康造成一定威脅。







04速度





晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感覺舒暢不脹,跑、跳時,水不會在肚子裡咚咚地響為宜。







可以把一口水含在嘴裏,分幾次徐徐咽下。
作者: xiaocong7915    時間: 2022-10-15 11:00

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作者: mugiseki    時間: 2022-10-15 11:56

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作者: christian398    時間: 2022-12-14 17:13

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