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標題: 身體缺了營養素？快吃點人體最好的 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-9-29 18:04 標題: 身體缺了營養素？快吃點人體最好的

補鈣：麻醬拌白菜

做法：

1.將白菜葉洗净後用手撕開，放入盤中備用;

2.將3湯匙老陳醋放入1湯匙芝麻醬中攪拌均勻，加入少量蜂蜜繼續攪拌;

3.將調好的料汁澆在白菜上。

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完成以上簡單的這三個步驟，就大功告成了。

雖然芝麻醬含鈣高，但是脂肪含量也高，因此食用要適量哦。

2補鐵：吃點芹菜葉

做法：

1.把芹菜葉洗净后沸水燙半分鐘撈出，放冷水中過涼，瀝干水，切斷備用;

2.把豆腐切成糖塊大小的丁，用沸水燙過;

3.在炒鍋上加油，六七成熱時，放入豆腐不斷翻炒至金黃色，立即放入芹菜葉同炒;

4.炒勻放醬油、鹽，顛翻幾下出鍋，這道菜清鮮味美爽口。

3補鋅：一把松子

生松子中鋅含量為9.02毫克/100克，炒熟的相對低些，為5.49毫克/100克鋅。

松子富含對女性皮膚健康有益的維生素E，及對提高免疫力有幫助的鋅，建議女性每天吃一小把。

4補維生素C：棗日本興奮劑美國D水日本淫汁日本潮吹魔鬼天使催情液瀰漫之夜惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂乖乖水卡宴催情春藥日本淑女剋星精華素 GHB 催情水卡宴春藥女性春藥

經測定，在各種食物中，含維生素C最豐富的是棗、辣椒等。

每100克棗含維生素C380毫克，同量的辣椒含維生素C105毫克。

不過辣椒容易刺激腸胃，不如適量吃點棗。

5補血：當歸紅棗煲牛肉

做法：

取當歸50克，紅棗6粒，牛肉250克，豬裡脊250克，清水適量。

將材料洗净，放入煲內，注入清水，猛火煲至水開，改慢火煲2.5小時即可。

藥補不如食補，學會膳食合理搭配，營養會自己跑到你的嘴巴里！

作者: xiaocong7915 時間: 2022-10-15 10:58

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