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標題: 德國人壽命越來越長,原因竟是這樣! 記下來,長10歲! [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-9-29 19:19     標題: 德國人壽命越來越長,原因竟是這樣! 記下來,長10歲!

德國的人均壽命整整超越全球人均壽命10歲!







而實際上,130年前,德國人的人均壽命男性為35歲,女性不過38歲,比我們也高不到哪裡去...



為什麼德國一躍成為世界前十長壽國家之列?







這和他們的飲食結構、生活習慣、注重養生觀念等有著密切的關係。 德國人長壽的10大秘訣,一起來看看。







1每天站比坐多





德國是啤酒之鄉,但這裡中年人的啤酒肚卻在逐年減少。







都說腰圍決定壽命,德國人的腰圍數據卻是逐年在好轉,這是因為德國的中流砥柱們工作時候:站比坐多。

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站著辦公:







在德國,一些備受腰椎病困擾的辦公族,開始嘗試“站立式辦公”。 這樣有利於緩解腰椎不適的癥狀。







站著開會:







德國的一些企業會選擇站著開會,設定一個20分鐘的鬧鐘,圍成一圈熱烈的進行頭腦風暴,鬧鈴結束后就結束會議。







這樣既解決了開會時間長廢話多的問題,也讓久坐的辦公族們可以活動活動身體,以免疲倦。







站着上课:







德国有的小学会站着上课,他们的桌子比课桌高很多。







老师认为,这种上课方式可以提高孩子们的学习兴趣,对肥胖的孩子还能起到减肥的作用,非常健康,而且站着不容易犯困,注意力也能更集中。











2爱大蒜,一日三餐都吃





大蒜既可调味,还能防病健身,被誉为“天然抗生素”。







在德国,几乎人人都爱吃大蒜,甚至还有很多人会一日三餐吃大蒜,据统计,德国人吃大蒜的年消耗量在8000吨以上。







大蒜餐馆、大蒜专卖店等“蒜字号”商店更是林立在德国的街头巷尾。







德国人还把普通的大蒜玩出了美食花样:如把蒜泥放进面包里,用蒜头炸鱼,喝蒜泥酒等,连饭后的蛋糕、冰淇淋也都有大蒜的味儿~







世界上最古老的“大蒜节”和首家“大蒜研究所”也诞生在这里。







大蒜研究所的哥特林博士介绍:大蒜中含有400多种有益身体健康的物质,如果有人想活到90岁,大蒜应当是他食物的基本组成部分。







3果汁节食,帮助细胞更新





国家期刊《健身科学》杂志发表过一则这样的消息:德国人的长寿还有赖于他们还发明的一种“果汁节食法”。







顾名思义,“果汁节食法”就是以传统果汁来代替进食。德国人认为:







人体疾病和衰老的主要原因是因为细胞代谢失去协调,所以,老化的细胞必须尽快排泄。而“果汁节食法”就能够加快衰竭细胞的排泄,有效地产生新的细胞。







此外,“果汁节食法”还能够将体内废物和毒素排出体外,其丰富的维生素、酵素、矿物质能够由血液吸收,维持组织间和细胞间的生化以及矿物质平衡。











4散步日,总理也爱的长寿法





德國人喜歡運動,對於老年人而言,散步可以稱得上是他們的傳統愛好,尤其是每周日的午餐后,更是德國老人的“散步日”,德國人認為:







散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏,還能促使血管彈性的增加,特別是腿部的持續運動,讓血液更多的迴流到心臟,能夠改善血液迴圈、提高心臟工作效率。







現代醫學也認為,散步能維持人體的鈣平衡,保護骨骼的健康,有助於氧化體內多餘的脂肪。







德國總理默克爾女士就是一位「散步愛好者」。。 2006年默克爾首次訪華的時候,溫總理就曾專門陪同她到北京菖蒲河公園散步......







如今,默克爾已經超越了中國女性的退休年齡,但是身體狀況依然很好,不得不說,是散步使她的身體和思維得到了充分的休息和高度的集中。



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5愛喝牛奶





事實上,沒有一個國家的人們像德國人那麼愛喝牛奶。 德國人每年要喝掉約85公斤的牛奶,堪稱世界之最。







他們從小就喝下大量牛奶,連做菜也放牛奶,類似我們中國的勾芡,所以德國人似乎都不缺鈣。







牛奶營養價值很高,除含有蛋白質外,還含有脂肪、糖、鈣、磷等許多營養成分。







孩子喝了長個子,大人喝了能健骨。 一般來說,成人一天喝300~500毫升牛奶為宜。







德國人早餐種類不多,但保持了最簡單的營養搭配——牛奶加蜂蜜。 簡單的陽光早餐,賦予德國人一天好精神。











6不隨意買葯吃,嚴格遵醫囑





在吃藥上,我們真該好好學學德國人。 中國人現在腎臟疾病增多的原因之一,就是自己濫用葯。







而德國人從來不隨意買葯吃,即便服藥也嚴格地遵照醫生指導。







“是藥三分毒”在德國也適用,他們只會在不得不用藥時才用,錯用、濫用藥物都是非常危險的。







當我們毫不自知地吃保健品、非合理地濫用藥物時,無形間可能就會帶來肝損傷、腎損傷。











7不比吃穿,不貸款買房





德国人平日的吃饭、穿衣戴帽都很随意,不会攀比,也不会去贷款买房子,虽然并不是买不起。







其实,德国的工作压力也很大,但他们常对自己的生活满意,不想背负沉重的贷款负担,很多人干脆一生都租房子住。







积极心态获得的两大报酬,就是心理健康和身体健康。从某种意义上说,心态决定健康。



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当人的精神状态乐观欢快时,机体内的多种生理过程变得活跃,此时,防御功能也发挥得比较充分。当免疫功能增强时,自然就不容易受到疾病的侵犯。











8不服老,退休了也不闲着





德国老人不服老,许多人主动延后退休,德国人实际退休年龄平均是63岁。







他们还热心公益,在德国街头,一些老年人专门为外国人指路,为盲人读报,就这样,他们找到了乐子,生活由此而充实幸福。







退休是另一种新生活的起点,可以自由安排时间,做自己想做的事。







你可以重拾年輕時未完成的夢想,可以用畫筆、相機、打字,把自己的生活展現出來,享受退休後的“第二青春”。











9休息日絕不加班





德國人的工作態度一絲不苟,但他們也相信持續工作不休息,工作效率必定變差,因此德國人非常重視休閒生活。 在德國,加班的人一般都是外國人。







對德國人而言,休息是神聖不可侵犯的領域,週末時間絕對要留給自己。 很少有人會在週末工作,更不可能利用週末去應付客戶。







即使再熱衷工作的人,也深信唯有充分休息才能徹底充電、恢復活力。







如果沒有急事,他們平日的晚上七點鐘以後和週末、假日,都不會打電話到別人家。







疲勞確實是健康的第一殺手。 熬夜的朋友請一定注意休息日的安排哦!
作者: xiaocong7915    時間: 2022-10-15 10:23

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作者: christian398    時間: 2022-12-14 17:03

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