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標題: 別小看食物的力量,睡前一杯芝麻素牛奶 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn    時間: 2022-10-22 13:56     標題: 別小看食物的力量,睡前一杯芝麻素牛奶

只是,養成助眠習慣似乎不是一件容易的事,因為大部分的失眠者都曾經嘗試過許多助眠方式,但最終都以無法持之以恆而宣告失敗!容易做, 才可以變成習慣。



46歲陳媽媽的親身實證:容易做才會變成習慣!

今年46歲的陳媽媽是典型的三明治世代,多年來深受失眠之苦,嘗試過很多改善睡眠的方法,卻屢遭失敗,原因就在於生活過於忙碌而無法持續實踐。陳媽媽說:「以前,曾經練過瑜珈,也曾抽空去附近慢跑,但有時一整天忙下來,體力真的到了極限,根本沒有體力再去運動,很快就半途而廢了!也有朋友推薦滴精油泡澡,但對我這種職業婦女來說,不如用泡澡時間再多做一件家事!」

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後來經同事推薦下,陳媽媽嘗試睡前沖泡一杯芝麻素奶粉,由於容易做到,飲用至今已經長達6週,從未間斷!她興奮地分享自己的親身體驗:「以往,我經常半夜醒來好幾次,然後就再也睡不著了!但在持續飲用三週後,即使半夜醒來,很快又能立即入睡,還能睡得很熟!現在,我已經養成每天睡前1小時沖泡一杯芝麻素奶粉的習慣,甚至還會期待睡前喝杯熱牛奶的時間,有股幸福感!比起力不從心的助眠運動,容易做真的才能變成習慣。」



助眠食物:熱牛奶+芝麻素助眠為最佳代表

一般來說,熱牛奶、鮭魚、芝麻、燕麥及奇異果,皆是營養師最常建議的五種天然助眠飲食,因為牛奶中的L-色胺酸、鮭魚的Omega-3、芝麻中的芝麻素、燕麥提供的維生素B群、奇異果提供的維生素C及葉酸,對於調節睡眠質量均能發揮顯著的作用,也因而衍生出營養師私藏的第六種隱藏版助眠飲食─沖泡一杯溫熱的芝麻素牛奶,一次結合芝麻素與熱牛奶之雙重助眠功效,還有補鈣的益處。



尤其整體而言,與其餐餐特地選擇吃助眠食物,每晚與家人道晚安前,沖泡一杯芝麻素奶粉更顯得輕而易舉,稱得上是極為容易養成習慣的助眠方法。

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入冬時節,一杯晚安熱牛奶既助眠又暖身

正值入冬之際,現泡一杯含有芝麻素的晚安牛奶,從掌心傳遞的溫度,既暖身又能安定情緒,還能依個人喜好調配濃淡程度,最重要的是很簡單就能做到,比起喝罐裝鮮奶,還須從冰箱取出再加熱,而且沒有其他助眠成分,更容易被培養成可長久實踐的助眠習慣。



想逆轉失眠困擾嗎?今晚睡前就從沖泡一杯芝麻素牛奶開始吧!當它成為妳每晚睡前的助眠習慣時,相信妳也在不知不覺中遠離睡不著的夢魘,很快進入夢鄉,重拾夜夜好眠。
作者: christian398    時間: 2022-12-14 13:51

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