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標題: 希臘優格比較好？想減肥最好1天1杯就好 [打印本頁]

作者: fdgvfhghn 時間: 2022-10-22 20:58 標題: 希臘優格比較好？想減肥最好1天1杯就好

有一種優格最近很流行，叫做「希臘優格」，口感扎實，很多正在減重或運動的人都愛吃。

其實它和一般優格一樣，都是用牛奶添加好菌發酵而成，不過希臘優格用的牛奶是一般優格的4倍，製作過程當中，也會把上面水狀、味道比較酸的乳清過濾掉，所以吃起來味道濃郁、質地厚實，價格也比較昂貴。壹柒藥妝店壯陽藥春藥媚藥持久液增大丸增大軟膏威而鋼犀利士必利勁樂威壯必利吉日本藤素 cialis

除了製作過程不太一樣，它們的營養也不同，因為希臘優格的牛奶使用量比較多，蛋白質含量和熱量就比較高，而且乳清過濾掉了，整體碳水化合物和糖的分量也比較低。口味上，因為乳清已經過濾掉，所以希臘優格的味道比較不酸。

不過市面上很多產品包裝上寫的是希臘「式」優格，有些是用一般優格加奶油、果膠、玉米澱粉等各種添加物來模仿希臘優格的口感，熱量也比較高，所以購買前還是要看一下成分，到底是單純的牛奶加上益生菌、還是多加了奶油、香料。

吃優格好處多，除了含有益生菌可以保護腸道健康之外，也有研究發現，每天吃優格的人，得到心血管疾病的風險也比較低，或許是因為優格中含有鈣和鉀能夠降血壓、益生菌也有某些特別酵素可以降低膽固醇的緣故。日本JOKER持久液德國金剛持久液日本夜狼奧地利HOT 日本NEO XXX持久液印度神油綠騎士持久液 2h2d

很多人在瘦身減肥的時候都愛吃優格，因為它有很多蛋白質，可以延長飽足感，但是營養師也提醒，吃太多還是會胖，一般人一天大約吃2杯，但想減肥的人，最好吃1杯就好。而且無論是吃一般優格還是希臘優格，都要選不加糖的產品，如果真的覺得太酸受不了，那麼加幾滴蜂蜜或水果丁就好。

作者: christian398 時間: 2022-12-14 13:41

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